2023.10.06

BigThink要約:アルツハイマーに抵抗力のある脳を構築する5つの方法

marugotoyoten

アメリカの神経科学者兼作家であるリサ・ジェノバが「アルツハイマーに抵抗力のある脳を構築する5つの方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

リサ・ジェノバ

専門分野:神経学
経歴:アリス・ハウランドというハーバード大学教授の早期発症アルツハイマー病を描いた小説『スティル・アリス』でデビュー。2.6ミリオン部以上の売り上げと37か国での翻訳を記録。ジュリアン・ムーアの演技が高く評価され、アカデミー賞最優秀女優賞を受賞した映画化もされた。また、神経学の障害を抱えたキャラクターを描いた小説も多数執筆している。

３つの要点

要点１
忘れることは完全に正常であり、アルツハイマー病を持っていることを意味しません。
要点２
アルツハイマー病はアミロイドベータの蓄積によって引き起こされ、記憶や認知機能に影響を与えます。
要点３
アルツハイマーの発症リスクを下げるためには、睡眠、食事、運動、ストレス管理などのライフスタイルの要素をコントロールすることが重要です。

要約

タイトル1:忘れることの正常性
神経科学者であり作家として、私は50歳以上の多くの人々が物事を忘れると心配になることに気付きました。しかし、忘れることは完全に正常です。私たちの脳は、名前や後でのタスクのようなすべてを覚えるように設計されていません。これらのことを忘れることは、アルツハイマー病を持っていることを意味しません。

タイトル2:アルツハイマーの進行の理解
アルツハイマー病は、アミロイドベータと呼ばれるタンパク質が脳にたまり、プラークを形成することから始まります。これらのプラークがある程度まで達すると、神経線維結びつき、細胞の死、そしてアルツハイマーの症状を引き起こします。最初に、新しい記憶に責任がある海馬が影響を受けます。これにより、最近の会話を忘れたり、自己反復したり、最近の出来事を思い出すことが難しくなります。病気が進行すると、他の脳の部分にも広がり、問題解決能力、空間認識、言語、感情に問題が生じます。

タイトル3:アルツハイマーのリスク要因のコントロール
良いニュースは、私たちが日常的に経験するほとんどの忘れっぽさは正常であり、アルツハイマーの兆候ではないということです。アルツハイマー病のケースのうち、純粋に遺伝的なものはわずか2％であり、つまり、私たちのライフスタイルの選択が大きな役割を果たすということです。睡眠、食事、運動、ストレス管理などの要素は、アミロイドプラークの蓄積に影響を与えることができます。十分な睡眠をとり、地中海式またはMINDダイエットを守り、定期的に運動し、ヨガや瞑想のようなストレス軽減テクニックを使用することは、アルツハイマーの発症リスクを下げるのに役立ちます。

タイトル4:アルツハイマーに耐性のある脳の構築
アミロイドプラークが蓄積しているとしても、認知活動や新しいことを学ぶことによって、アルツハイマーに耐性のある脳を構築することができます。私たちの脳で常に新しいつながりを作り出すことにより、プラークによって引き起こされる障害を回避し、認知機能を保つ方法を見つけることができます。これらのライフスタイルの選択肢は、一貫して実践される場合、アルツハイマーの予防において潜在的な薬物と同じくらい効果的です。正常な忘れっぽさとアルツハイマーによる忘れることへの恐れの違いを理解することは重要です。

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