2023.09.08

TEDx要約:睡眠、セックス、そして更年期の活力

marugotoyoten

ドクター・カレン・アダムズが「睡眠、セックス、そして更年期の活力」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ドクター・カレン・アダムズ

３つの要点

要点１
更年期において女性が良質な睡眠と良質なセックスを持つことが重要である。
要点２
更年期の睡眠を改善するためには、寝室の環境を整えることやリラックスすることが必要である。
要点３
更年期後にセックス中の痛みを感じる場合は、膣エストロゲンクリームの使用や保湿剤の使用が有効である。

要約

タイトル1:更年期における良質な睡眠と良質なセックスの重要性
産婦人科の教授として、私は更年期において女性が良質な睡眠と良質なセックスを持つことの重要性を知っています。更年期とは、女性が月経を止め、子供をもう産めなくなる時期のことです。通常、50歳前後に起こります。この時期、女性はホットフラッシュ、夜の多汗症、睡眠障害などの症状を経験することがあります。また、膣も変化し、セックスが痛みを伴うことがあります。しかし、良いニュースは、これらの症状はすべて治療できるということです。女性は苦しむ必要はありません。

タイトル2:更年期における睡眠の改善策
私はかつて、更年期の症状により睡眠に問題を抱えていたジェンという患者さんがいました。私は彼女にエストロゲンを処方し、彼女の夜の多汗症とホットフラッシュを軽減するのに役立ちました。また、彼女の睡眠を改善するためのいくつかのヒントも与えました。私は彼女に、寝室を冷やすために温度設定を下げるように伝えました。テレビや携帯電話などのスクリーンを寝室から取り除くことをアドバイスしました。部屋を暗くするためにブラックアウトカーテンの使用を提案しました。また、毎日同じ時間に寝て起きるようにするように伝えました。もし20〜30分経っても眠れない場合は、眠くなるまでリラックスするために起き上がり、何かをすることを伝えました。これらの戦略はジェンに効果があり、彼女の睡眠を改善しました。

タイトル3:更年期における痛みのあるセックスと性欲の低下への対処
知っていましたか？更年期後にセックス中に痛みを感じる女性は50%もいますが、そのうちの1人にしか治療が行われていません。私はそれを変えたいと思っています。膣エストロゲンクリームの使用をおすすめします。これにより、膣がより弾力性を持ち、セックス中の痛みが軽減されます。また、膣の健康を保つために保湿剤や潤滑剤の使用も重要です。そして、性欲の低下を経験している場合は心配しないでください。それは年を取る自然な過程であり、修正する必要はありません。代わりに、自分が幸せになることに焦点を当て、パートナーを満足させないことに対して罪悪感を感じないでください。

タイトル4:充実した更年期の生活を受け入れる
結論として、私は女性に良質な睡眠と良質なセックスが充実した更年期の生活において重要であることを知ってもらいたいです。自分自身を大切にし、性的欲求について罪悪感を感じないでください。睡眠に問題がある場合は、先ほど述べた戦略を試してみてください。そして、セックス中の痛みを経験している場合は、膣エストロゲンクリームの使用について医師と話し合ってください。覚えておいてください、人生の後半はこれまで以上に素晴らしいものになるかもしれません。更年期の情熱を受け入れ、他の人々にも影響を与えてください。更年期中の素晴らしい生活を送る価値があります。

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