2023.09.09

TEDx要約:なぜ昨日からセラピーを試すべきか

marugotoyoten

ドクターエミリーアンハルトが「なぜ昨日からセラピーを試すべきか」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ドクターエミリーアンハルト

３つの要点

要点１
セラピーを通じて、自己認識を深めることが重要である。
要点２
本物のセルフケアを実践し、問題解決のショートカットを避けることが重要である。
要点３
心理分析的な対話療法は、心の健康と個人の成長を促進する力を持っている。

要約

タイトル1:セラピーの力と自己認識への旅
2009年にセラピーを始めたのは、必要性を感じたからではありませんでした。実際には臨床心理学者になるために大学院に入学しました。最初は、セラピーが私の人生に大きな違いをもたらすとは思えませんでした。しかし、8ヶ月後、何かがクリックしました。私は自分が選んだ選択肢や失ったものについての気づきを得ました。これにより、セラピーを全く新しい視点で見るようになり、自分自身の人生での役割を探求したくなりました。これまでのセラピーは、私の関係性、回復力、自己思いやりを変えてくれました。

タイトル2:早期解決策の誤りと本物のセルフケアの重要性
私たちの文化では、問題を解決するために早期解決策を探し求めることがよくあります。しかし、感情は簡単に解決できるようなUberの乗車ではありません。私たちは不快感を避けず、問題を悪化させるだけのショートカットを求めるのをやめる必要があります。本物のセルフケアとは、即時の快感を追求するのではなく、自分自身のために思慮深く思いやりのある選択をすることを意味します。心理分析的な対話療法のような本物のセラピーは、私たちが関係性やパターンを理解するのを助けてくれます。それには継続的な取り組みと訓練された客観的なセラピストの指導が必要です。

タイトル3:心理分析的な対話療法の変革力
私の好ましいセラピーのアプローチは、心理分析的な対話療法です。これは、セラピストと患者の関係を通じて、私たち自身のより深い側面を探求するものです。このセラピーを通じて、私は自分自身の関係性を形作る傾向や信念を発見しました。自分自身の行動を理解し、他の人が彼ら自身の行動を理解するのを助けるという、セラピーのプロセスを両面から体験することができました。このタイプのセラピーは、心の健康を改善するための継続的な取り組みとともに、不快感に慣れることを助け、個人の成長を促進します。

タイトル4:個人の成長とメンタルフィットネスの波及効果
セラピーには時間とお金がかかりますが、それは私たち自身と私たちの関係性への投資です。自分自身に取り組むことで、痛みや不健康なパターンのサイクルを断ち切ることができます。私たちがより健康になると、関係性も改善され、私たちは周りのすべての人にポジティブな影響を与えます。セラピーは単に幸福を追求することではありません。それは真の感情の容量を深め、人間の経験の全範囲に対するスペースを作り出します。セラピーの変革力は説明するよりも感じるものなので、誰もが自己発見の旅に乗り出すことをお勧めします。

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