2023.09.09

TEDx要約:自分が考えていることをすべて信じないでください

marugotoyoten

リサペニーが「自分が考えていることをすべて信じないでください」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

リサペニー

３つの要点

要点１
ストレスは成長と発展に役立つこともある。
要点２
私たちの思考は信頼できない場合がある。
要点３
迅速な思考に頼ることは問題となる。

要約

職場におけるストレスの研究
私は行動科学者として、人々が職場でどのように行動するかを研究しています。特に、彼らがストレスを感じているときにどうして時には役に立たない行動をとるのかを理解したいと考えています。私自身も不安、欲求不満、怒りを経験したことがあり、ストレスとそのネガティブな影響を軽減する方法を見つけたかったのです。しかし、すべてのストレスをなくすことは現実的でも、私たちにとって良いことではありません。ストレスは実際には私たちが成長し、個人として発展するのに役立つこともあります。

私たちの思考の信頼性の欠如
私たちの思考は常に信頼できるわけではありません。時には私たちの脳は過去に経験したことに基づいて仮定をし、欠落した部分を埋めることがあります。これにより、私たちは正確ではない方法で物事を見ることがあります。私は、私たちの脳をだますパズルや錯視を通じてこれを示してきました。私たちの脳は迅速な意思決定をするように配線されていますが、これらの意思決定は常に正しいわけではありません。私たちはこれを認識し、批判的に考えることが重要です。

自動思考の影響
私たちの脳は情報を処理するために2つの方法を持っています：迅速な思考とゆっくりな思考です。迅速な思考は過去に経験したことに基づいて迅速な意思決定をし、限られた情報に基づいています。一方、ゆっくりな思考はより多くの情報を考慮し、注意深く考えます。しかし、私たちの脳は通常、迅速な思考にデフォルトで切り替える傾向があります。これは、新しい状況に直面したり、ストレスを感じたりするときに問題となります。

自動思考に挑戦する
私たちの忙しい世界でクリアに考えるためには、自動的な思考や認識を疑う必要があります。これをするためには、私たちの脳が迅速な意思決定をする傾向があることを認識し、深呼吸をして自分自身を落ち着かせ、思考をリセットすること、そして自分自身についての物語に興味を持つことができます。思考を疑問視し、異なる視点を考慮することで、私たちは脳が常に迅速で馴染みのある物語に頼らないようにし、より良い意思決定をすることができます。

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