2023.09.09 2023.09.23

TEDx要約:ステージ恐怖症

marugotoyoten

アンウェシャバネルジーが「ステージ恐怖症: 克服するのではなく、慣れること」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

アンウェシャバネルジー

３つの要点

要点１
ステージフライトは、公のプレゼンテーションでの恐怖と不安を引き起こす。
要点２
ステージフライトは、私たちの原始的な恐怖反応を引き起こす。
要点３
ステージフライトを克服するためには、恐怖に直面し続ける必要がある。

要約

ステージフライトの不気味な感覚
ホラー映画を見ながら怖がったことはありますか？私は怖がるスリルが好きですが、実生活で同じ感覚を経験したくありませんでした。残念ながら、8年前に初めて公のプレゼンテーションを行わなければならなかった時にまさにそれが起こりました。まるでホラー映画に出てくるような感じで、全ての目が私に向けられているようでした。恐怖と不安に満たされ、なぜステージフライトが私たちに深く影響を与えるのか疑問に思いました。

ステージフライトと恐怖の相関関係
ステージフライトは、人生で直面する他の恐怖とは異なります。例えば、運転する時、私たちは家を出るたびに必ず車事故に巻き込まれることを恐れるわけではありません。しかし、公のスピーチの場合は、避けられない運命感を感じずにはいられません。社会生物学者のエドワード・O・ウィルソンは、徹底的に監視されたり、一人だけが注目されたりすることが、私たちの原始的な捕食者に食べられるという恐怖を引き起こすと提案しています。私たちの脳の恐怖の中枢である扁桃体が過剰に反応します。自己評価や他人の判断について心配するようになります。

ネガティブな強化とステージフライトを克服するための戦略
公のスピーチに直面すると、私たちはよく2つの戦略を試みます：回避と恐怖を完全に取り除こうとすることです。しかし、これらの戦略のどちらも失敗します。なぜなら、実際には私たちの恐怖反応を強化してしまうからです。回避はネガティブな強化の形態であり、この場合はステージに上がることを避けようとすることです。ステージフライトを克服するためには、恐怖に何度も直面する必要があります。ステージフライトを習慣化することで、脳はそれに慣れ、公のスピーチの他の側面に集中することができます。

ステージフライトを受け入れ、慣れること
人生で前進するためには、公のスピーチを避けることはできません。私たちは恐怖に立ち向かい、ステージに上がる必要があります。さまざまな人々の前で話す機会を受け入れることで、私たちは脳をステージフライトに慣れさせることができます。ホラー映画を何度も見ることで恐怖が笑いに変わるように、公のスピーチへの繰り返しの露出によって恐怖は私たちを掌握する力を弱めます。ステージフライトを克服しようとするのではなく、慣れることを目指しましょう。扁桃体を無効化し、習慣形成に責任を持つ脳の一部である基底核が主導権を握るようにしましょう。

▼今回の動画