2023.09.09

TEDx要約:Usted preguntará por qué dormimos

marugotoyoten

アルゼンチンの生物学者、コミュニケーター、科学普及者であるディエゴ・ゴロンベックが「Usted preguntará por qué dormimos」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ディエゴ・ゴロンベック

専門分野:生物学
経歴:ラジオやテレビでの出演が主な活動。著書多数。国立キルメス大学の教授、CONICETの研究者

３つの要点

要点１
睡眠は健康に重要である
要点２
睡眠は成長、修復、充電に必要
要点３
睡眠のタイミングを守ることが重要

要約

睡眠の謎
睡眠については、科学者たちがまだ多くの未解決の問いを抱えていることをご存知でしょうか？私たちは睡眠が健康に重要であることを知っているにもかかわらず、まだまだ理解しきれていないことがたくさんあります。なぜ私たちは眠るのでしょうか？どのように眠るのでしょうか？いつ眠るのでしょうか？そして、本当にどれくらいの睡眠が必要なのでしょうか？これらはすべて解明される待ち望まれている謎です。しかし、良いニュースは、私たちは自分自身の睡眠パターンを実験し、それが私たちの体と心にどのように影響するかを観察することで、自分自身も科学者になれるということです。

睡眠の重要性
睡眠は私たちの健康と機能にとって非常に重要ですが、なぜそうなのかはまだ完全に理解されていません。科学者たちは動物を対象に実験を行い、睡眠不足が実際に死に至ることがあることを発見しました。それほど睡眠は重要なのです！私たちが眠っている間に、私たちの体は成長し、修復され、充電されます。睡眠はまた、私たちの記憶と学習にも欠かせません。ですので、睡眠を無視すると、思考力の低下や病気にかかるリスクの増加など、深刻な影響が出る可能性があります。

睡眠のタイミング
人間は昼間は起きて、夜に眠るように進化してきました。私たちの脳には、いつ眠るべきかを教えてくれる特別な時計があります。しかし、電気の発明により、多くの人々が遅くまで起きていることがあります。これは私たちの自然な睡眠・覚醒リズムを乱し、睡眠不足や健康問題を引き起こすことがあります。私たちは内部の時計を聞き、十分な睡眠を確保することが重要です。

睡眠不足の結果
あなたは、私たちが100年前よりも2時間少なく睡眠をとっていることを知っていましたか？それは大きな変化です！そして、それは私たちの健康にとって良くありません。十分な睡眠をとらないと、疲れてイライラします。しかし、ただ眠いというだけではありません。睡眠不足は免疫システムを弱め、病気にかかりやすくします。また、糖尿病などの深刻な健康問題を引き起こす可能性もあります。ですので、個人と社会全体の両方が十分な睡眠を優先することは非常に重要です。

▼今回の動画