2023.09.09

TEDx要約:怒りを善の力として使う方法

marugotoyoten

マーシャ・レイノルズが「怒りを善の力として使う方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

マーシャ・レイノルズ

３つの要点

要点１
怒りは変革を始めるための強力なツールである。
要点２
怒りを主張し名前を付けることの重要性を理解する。
要点３
怒りを解放するか保持するかは選択の余地がある。

要約

怒りの力：変革を始めるための強力なツール
怒りは、変革を始めるための強力なツールとなり得ます。それは私たちの脳の意欲回路にアクセスし、行動する勇気を与えます。私たちの怒りの根本的な原因を理解し、そのエネルギーを活用することで、私たちはポジティブな変容に向かう力を引き出すことができます。

怒りを主張し名前を付けることの重要性
私たちの多くは、怒りを抑えたり無視したりするように教えられてきました。それは悪いことや怖いものだと考えています。しかし、私たちがその場で怒りを主張しないと、すぐに他の感情の下に隠れてしまいます。それによって、私たちは無力さを感じたり、恨みを抱いたりすることになります。私たちの怒りを認識し名前を付けることで、これらのパターンから解放され、自分の人生を取り戻すことができます。

怒りを解放するか保持するか：選択はあなた次第
怒りとそのトリガーを特定した後、私たちは2つの選択肢があります。それは、怒りを解放するか保持するかです。怒りを解放するとは、トリガーとなる出来事を思い出す際に、ユーモアや愛情など他の感情を感じることを選ぶことです。これにより、私たちのイライラが解消され、脳内の絶え間ない思考から自由になることができます。一方、私たちにとって重要なものを得られなかった場合、怒りを保持し、変革を活性化するために使用することもできます。

建設的な怒りの変革力
建設的な怒りは、私たちに必要なものを求め、必要な変化を起こす力を与えてくれます。それは、怒りがトリガーされた瞬間にそれを捉えることができるよう、身体的な感覚を認識することで実現します。怒りを表現し、会話の継続方法を要求することで、私たちは自分の感情をコントロールし、ポジティブな結果を生み出すことができます。怒りは、逆境に直面しても私たちを前に進ませ、私たちが創りたい人生のために立ち上がる助けとなります。

▼今回の動画