2023.08.30 2023.09.03

TED要約:なぜあなたは先延ばしをするのか — そしてどのようにしてまだ物事を成し遂げるのか

marugotoyoten

アメリカ出身の歌手であるティモシー・ジョセフ・アーバンが「なぜあなたは先延ばしをするのか — そしてどのようにしてまだ物事を成し遂げるのか」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ティモシー・ジョセフ・アーバン

専門分野:音楽
経歴:アメリカンアイドルの第9シーズンで7位に入賞した歌手。2010年には『HeartofMe』、2014年には『NewYorkSessions』という2つのEPをリリースしました。

３つの要点

要点１
先延ばし家と非先延ばし家の違いは、先延ばし家の脳には即時の快感を与えるモンキーが存在し、簡単で楽しいことと難しくて不快なタスクの間で葛藤を引き起こすことだ。
要点２
先延ばし家には締め切りが近づいたり、公的な恥ずかしい状況やキャリアの危機があると目を覚ますパニックモンスターが存在する。ただし、このメカニズムは締め切りに基づく状況でのみ機能する。
要点３
長期的な先延ばしは、重要な人生の側面につながり、締め切りがなく先延ばししやすいものによって長期的な不幸や後悔をもたらす可能性がある。また、私たちは皆、何かを先延ばしにしており、自分が本当に先延ばししていることについて反省することが重要である。

要約

先延ばし家と非先延ばし家の違い
大学で、私は先延ばし家と非先延ばし家の脳が異なることを発見しました。この仮説を検証するために、私の脳と確かな非先延ばし家の脳をスキャンしました。結果は、両方の脳には合理的な意思決定者がいることを示していますが、先延ばし家の脳には即時の快感を与えるモンキーも存在します。このモンキーは、合理的な意思決定者が生産的になりたいときに制御を取り、簡単で楽しいことと難しくて不快なタスクの間で葛藤を引き起こします。

パニックモンスターの役割
先延ばし家にはパニックモンスターという守護天使がいます。このモンスターはほとんどの時間眠っていますが、締め切りが近づいたり、公的な恥ずかしい状況やキャリアの危機があると目を覚まします。ただし、このメカニズムは締め切りに基づく状況でのみ機能します。自己始動型の人や締め切りのないタスクの場合、パニックモンスターに頼ることは問題となります。

長期的な先延ばしとその結果
締め切りのない状況で起こるもう一つの先延ばしは、短期的な締め切りに基づく種類よりも目に見えにくく、話題にされることも少ないです。これは重要な人生の側面、家族、健康、人間関係、個人的成長など、しばしば締め切りがなく、先延ばししやすいものにつながる可能性があります。これにより、長期的な不幸や後悔が生じることもあります。

私たちは皆先延ばし家
私は非先延ばし家は存在しないという頓悟を得ました。私たちは皆、人生の何かを先延ばしにしています。たとえ締め切りとの健全な関係があるかもしれませんが、モンキーの一番巧妙なトリックは、締め切りがない場合です。したがって、私たちは自分が本当に先延ばししていることについて反省することが重要です。それは私たち全員が取り組むべき仕事であり、おそらく今日ではなく、近いうちに始めるべきです。

▼今回の動画