2023.09.10

TEDx要約:ウェイウェイとフロー

marugotoyoten

アドリアンストロフが「ウェイウェイとフロー」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

アドリアンストロフ

３つの要点

要点１
フローとは、活動に完全に没頭し、すべてが楽に思える状態のことである。
要点２
古代中国の無為は、無駄のない行動を体現することで効果的な統治を目指すものである。
要点３
無為の実践によって、心を静め、集中することができる。これは幸福と充実感をもたらす。

要約

フローと無為の経験
ランニングを始めた当初、ランナーズハイという言葉の意味が理解できませんでした。しかし、数ヶ月の練習の後、10キロレース中に驚くべきことが起こりました。私は完全な集中と意識の状態であるフローに入りました。フローとは、活動に完全に没頭し、すべてが楽に思える状態のことです。まるでタスクの要求が完全に自分の能力に合っているゾーンにいるような感覚です。Netflixを見るような受動的な活動とは異なり、フローは報酬をもたらし、没入感のある体験です。

古代中国の無為
古代中国の戦国時代には、多くの国家が権力を競っていました。この混沌とした時代に無為の概念が生まれました。無為とは、無駄のない行動のことです。一部の哲学者は、国家を効果的に統治するためには、無為を体現する必要があると考えていました。道教のテキストでは、注意を散漫にせずに現在の瞬間に集中することの重要性が強調されています。一つのことに過度に夢中になり、大局を見失うことを警告しています。

無為の実践
木工師のチンという人物についての話を聞いてください。チンは、認識や報酬を望むことなく、美しい鐘台を容易に作り上げることができました。彼はどのようにしてそれを成し遂げたのでしょうか？無為を実践することによって、チンは断食を通じて心を静めることで完全な集中状態を達成しました。私たちの現代社会は多くの気を散らす要素で溢れていますが、無為は私たちが集中し、注意を向けるのを助けることができます。それは欲望、感情、認知バイアスを減らし、心を静かに保つことを含みます。

フロー、無為、そして瞑想
フローと無為には共通点が多くあります。両者は行動に容易に注意を払い、自己意識を減らし、外部の気を散らす要素を排除することを含みます。最近の瞑想に関する研究では、それが似たような効果を持つことが示されています。瞑想は、自己意識的な思考や精神的な健康症状と関連するデフォルトモードネットワーク（DMN）を非活性化するのに役立ちます。瞑想の実践によって、私たちは思考の流れを減らし、活動により現在を感じることができます。これにより、私たちの人生においてより大きな幸福と充実感を得ることができます。

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