2023.09.10

TEDx要約:恐怖を「克服する」方法

marugotoyoten

トレヴァー・ラガンが「恐怖を「克服する」方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

トレヴァー・ラガン

３つの要点

要点１
恐怖は、私たちを守るために脳が発達させた自然な反応である。
要点２
恐怖は、学習と成長の能力に大きな影響を与えることがある。
要点３
恐怖をコンパスとして利用し、個人的な成長を経験することができる。

要約

恐怖と快適ゾーンの科学
恐怖は、私たちを守るために脳が発達させた自然な反応です。それは、危険を感じたときに作動する内蔵の警報システムのようなものです。この恐怖反応は、脳の一部である扁桃体、またはトカゲ脳とも呼ばれる部分によって制御されます。問題は、私たちの恐怖反応が危険な状況と成長の機会の違いを常に理解していないことです。不確実性、注意、変化、苦労という4つのトリガーは、恐怖を強めることがあります。これらのトリガーは、危険な状況と学びの機会の両方に存在する可能性があります。そのため、私たちは何が起こるかを恐れて、快適ゾーンから出ることを避けることがよくあります。

恐怖が学習と成長に与える影響
恐怖は、私たちの学習と成長の能力に大きな影響を与えることがあります。それは私たちが質問をすること、リスクを取ること、挑戦を受け入れることを止めてしまいます。私たちは恐怖心があると、不確実性、注意、変化、苦労を伴う状況を避ける傾向があります。例えば、努力を必要とするタスクを先延ばしにし、代わりに簡単な選択肢を選ぶかもしれません。恐怖心はまた、私たちの意思決定にも影響を与えます。それは私たちを長期的な成長よりも即時の満足に導くことがあります。恐怖心は私たちを安全に保つために重要ですが、私たちの全ての可能性に到達するのを妨げることもあります。

恐怖と共に踊る：恐怖をコンパスとして利用する
恐怖を取り除こうとする代わりに、私たちはそれと共に踊ることを学ぶべきです。恐怖は、私たちが何か勇敢で力強いことをしようとしている時に私たちに示すコンパスのようなものです。それは、私たちが個人的な成長の瀬戸際にいることを示す信号です。挑戦的なタスクの前に恐怖を感じることは、私たちが準備ができていないか、十分に優れていないということを意味しません。それは私たちが受け入れるべき正常な人間の反応です。視点を変え、恐怖を脅威ではなく機会として見ることで、私たちは快適ゾーンを乗り越え、個人的な成長を経験することができます。

恐怖管理のスキルを築く
恐怖管理は、時間をかけて開発できるスキルです。完全に恐怖を取り除くことはできませんが、それを車の後部座席に置いておくことを学ぶことができます。私たちはハンドルを握り、挑戦や障害を成長の機会として見る必要があります。私たちは快適ゾーンから出て、恐怖に直面する練習をすることが重要です。恐怖心はまだいくつかの戦いに勝つかもしれませんが、目標は快適ゾーンの外で過ごす時間を増やし、それに伴う学びの経験を受け入れることです。意識と練習を通じて、私たちは恐怖管理のスキルを築き、成長の可能性を最大限に引き出すことができます。

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