2023.09.10 2023.09.23

TEDx要約:自己思いやりのために脳を再配線する勇気を持つ

marugotoyoten

ウェイヤンシエが「自己思いやりのために脳を再配線する勇気を持つ | Weiyang Xie | TEDxUND」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ウェイヤンシエ

３つの要点

要点１
自信と不安を乗り越える方法は、自尊心を高めることです。自分自身を肯定し、自分の長所や成功を認識することで、自信を持つことができます。
要点２
恥がメンタルヘルスに与える影響は大きいです。恥を感じると、ストレスやうつ病などの問題を引き起こす可能性があります。
要点３
思いやりのある自己対話を実践することで、脳を再配線することができます。自分自身に思いやりを持ち、否定的な思考を挑戦することで、よりポジティブな思考パターンを開発することができます。

要約

自信と不安を乗り越える方法
私は大学カウンセリングで働く心理学者として、留学生として初めてアメリカに来た時に自信と不安に苦しんだ経験があります。これらの問題は私の自信と職業生活に影響を与え、自分自身に自信を持てず、心配で圧倒される気持ちにさせました。私は多くの人々がこれらの恥ずかしい気持ちを経験していることを学びました。これらの気持ちは、自尊心の低さ、不安、うつ病などの問題を引き起こす可能性があります。

恥がメンタルヘルスに与える影響
恥は罪悪感とは異なり、私たちが自分自身を見る方法に影響を与えます。それは破壊的で麻痺する感情であり、私たちにストレスを感じさせ、圧倒され、集中できなくなることがあります。恥を感じると、私たちの脳は希望もなく恐ろしい世界を見るようなネガティブなマインドセットを作り出します。これはうつ病、中毒などのメンタルヘルスの問題につながる可能性があります。

思いやりのある自己対話で脳を再配線する
良いニュースは、私たちの脳は変化し、新しい考え方を発展させることができるということです。否定的な思考を挑戦し、親切で理解ある自己対話でそれらを置き換えることによって、私たちは脳内に新しいつながりを作り、よりポジティブな思考パターンを開発することができます。研究によれば、自分自身に思いやりを持つことは、感情的に強くなり、ストレスを軽減し、全体的な幸福感を向上させることが示されています。

思いやりのある自己対話の実践
思いやりのある自己対話を実践するためには、自動的な思考に注意を払い、それが本当に真実かどうかを問いかける必要があります。否定的な自己対話に挑戦し、親切に自分自身に話しかけることで、自分自身を受け入れ、自分の欠点を受け入れることができます。これは新しい言語を学ぶようなものです-時間と練習が必要です。自己対話の方法を意識することで、よりポジティブで支持的な内なる声を作り出すことができます。

▼今回の動画