2023.09.11

TEDx要約:ヨガが大きな健康問題である慢性疼痛にどのように役立つか

marugotoyoten

レイチェル・ウエストが「ヨガが大きな健康問題である慢性疼痛にどのように役立つか」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

レイチェル・ウエスト

３つの要点

要点１
痛みは脳によって作られ、保護機構として機能している。
要点２
痛み止めの効果は限定的であり、副作用や依存症のリスクもある。
要点３
痛み管理には専門的なサービスの利用困難やスキルの不足などの課題がある。

要約

痛み管理の進化
過去、人々は痛みが神に近づけると信じていたため、麻酔なしで手術が行われていました。しかし、1846年に効果的な麻酔薬が発明され、痛みの管理方法が変わりました。現在、私たちは痛みが実際には脳によって作られ、保護機構として機能していることを理解しています。しかし、神経系が過敏になることにより、実際の危険がなくても脳が痛みの信号を送る慢性疼痛が発生します。これは5人に1人に影響を与え、国に数十億ドルの費用をもたらしています。

痛みの薬の効果の限界
オピオイドなどの痛み止めは、しばしば処方されますが、必ずしも効果的ではありません。平均して、オピオイドは痛みを30%しか軽減せず、副作用や依存症のリスクも伴います。また、痛みが常に組織の損傷を意味するという信念は、不必要な検査やスキャンを引き起こし、実際に痛みを悪化させる可能性があります。しかし、痛み管理の多様なアプローチには希望があります。これには、医師、理学療法士、心理学者、リハビリセラピスト、栄養士が協力して、痛みの身体的、心理的、行動的な側面に対処することが含まれます。

痛み管理の課題
痛み管理には3つの主な課題があります。まず第一に、専門的なサービスは通常大きなコミュニティでしか利用できず、地方の人々にとっては適切なケアを受けることが困難です。第二に、早期介入が重要ですが、公立病院の長い待機リストが治療を遅らせてしまいます。最後に、多くの人々は痛み管理のスキルを十分に継続して実践していないため、効果を実感することができません。しかし、自宅で行える解決策があります-ヨガです。ヨガは、身体的、精神的、知覚的な健康を改善することで、痛みを軽減するのに役立ちます。

痛み管理におけるヨガの力
ヨガは、身体のポーズ、呼吸法、瞑想に焦点を当てたことで、痛みと関連する症状の管理に強力なツールとなり得ます。定期的なヨガの実践は、痛み、疲労、不安、ストレスレベルを軽減することが示されています。しかし、多くの痛みを抱える人々は、定期的にヨガを実践したり適切な指導を受けたりしないため、その恩恵を受けることができません。これに対処するために、痛みに敏感なヨガプログラムが開発されており、ヨガの指導者と医療専門家が協力して、地域コミュニティでアクセス可能で効果的な痛み管理戦略を提供しています。この協力により、異なるグループの特定のニーズに応えるためのカスタマイズされたプログラムが可能となります。

▼今回の動画