2023.09.02 2023.09.03

TEDx要約:クリニカルデプレッションとの共存の学び方

marugotoyoten

アンジェリカガルッツォが「クリニカルデプレッションとの共存の学び方」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

アンジェリカガルッツォ

３つの要点

要点１
メンタルヘルスの問題は外見上成功し幸せそうに見える人々にも影響を与えることがある。
要点２
臨床的なうつ病の診断を受けることは、正当性と安心感、洞察力をもたらす。
要点３
メンタルヘルスの問題を認め受け入れることは重要であり、自分の人生の一部とすることも同じくらい重要である。

要約

メンタルヘルスの問題と偏見に向き合う
私は自身もメンタルヘルスの問題に取り組んでいるメンタルヘルスの支援者です。オンラインで個人的な詳細を共有しているにもかかわらず、私自身のメンタルヘルスの課題に直面しています。特に、うつ病は外見上成功し幸せそうに見える人々にも影響を与えることがあります。私は真面目な生徒で社交的な人生と将来有望なスポーツキャリアを持っていましたが、内面では圧倒的なうつ病と自殺の思いに苦しんでいました。メンタルヘルスの偏見は私を恥ずかしく感じさせ、孤立させ、助けを求めることを妨げました。

癒しと受け入れへの一歩
臨床的なうつ病の診断を受けることは、さまざまな感情を引き起こしました。それは理にかなっていましたが、恥ずかしさや悲しみ、困惑も感じました。しかし、それは同時に正当性と安心感、洞察力をもたらしました。私はメンタルヘルスは誰にでも起こりうる真実で重大な状態であることを理解しました。限られた知識と受け継がれた偏見を持っていたため、自分の状況を改善するために行動を起こさなければならないと感じました。私は自分自身の経験に基づいて、自分自身のための3つのステップ計画を立てました：認識、受け入れ、許容です。これらのステップにより、私は自分の病気を理解し治療することができるだけでなく、自分自身が大丈夫でないとしても自分自身に許可を与えることができました。

狂気の中で平和を見つける
メンタルヘルスの問題を認め受け入れることは重要ですが、それを自分の人生の一部とすることも同じくらい重要です。自分自身と他の人に私の暗い雲が存在することを認めることによって、もはや自分自身を大丈夫に見せようとする必要はありませんでした。この考え方の変化により、私は苦境の中で平和を見つけることができました。これによって症状の重症度は減りませんでしたが、それらに立ち向かう力を得ることができ、以前にそれらを乗り越えたことを思い出させてくれました。診断を受け入れ、病気とともに成長することで、私は症状の管理能力を向上させ、自分自身についてもっと学ぶことができました。

メンタルヘルスとウェルビーイングを優先する
臨床的なうつ病との共存は継続的な旅であり、私にはすべての答えを持っているわけではありません。しかし、私は自分自身のメンタルヘルスを管理するための独自で強力なアプローチを開発しました。私は診断されたメンタルヘルスの問題があるかどうかに関係なく、誰もが自分のメンタルヘルスを優先することで利益を得ることができると信じています。私は日常のルーティンに簡単な質問を取り入れました。「今日は何が必要ですか？」このチェックインの習慣は、私の心、体、魂を考慮してウェルビーイングを優先するのに役立ちます。セルフケアに意識を向け、現実的な期待を設定することで、私の人生には大きなポジティブな変化が見られました。

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