2023.09.16

TEDx要約:癒すために呼吸する

marugotoyoten

マックス・ストロムが「癒すために呼吸する」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

マックス・ストロム

３つの要点

要点１
呼吸法はデジタル中毒社会で重要である。
要点２
企業環境で呼吸法を導入することは力を持つ。
要点３
悲しみを感じることと呼吸法の関係は重要である。

要約

タイトル1:デジタル中毒社会における呼吸法の重要性
現代の世界では、私たちは常に画面と気を散らされることに囲まれています。呼吸という単純な行為を忘れがちですが、意識的な呼吸法が私たちの健康に大きな影響を与えることを知っていますか？研究によると、人々はより不幸を感じ、うつ病、不安、睡眠障害などの精神的な問題を抱えていることが示されています。しかし、希望はあります！日常的な呼吸法の練習を取り入れることで、私たちは精神的な状態や感情を改善し、持続可能な生活を築くことができます。

タイトル2:企業環境における呼吸法の力
成功した経営者やCEOでさえ、ストレスや不安から免れることはありません。彼らの多くは睡眠障害、パニック発作、慢性的なうつ病に悩まされています。成功へのプレッシャーや真のつながりの欠如がこの問題に寄与しています。しかし、解決策があります！企業環境で呼吸法を導入することで、個人が集中力、静けさ、反応しないことを見つけるお手伝いができます。このシンプルな練習は、彼らの全体的な健康と生産性に大きな違いをもたらすことができます。

タイトル3:呼吸と悲しみの関係
悲しみは人生の自然な一部ですが、時には抑えようとします。他の人がどう思うか心配したり、弱く見えることを恐れたりします。しかし、悲しみを抑えることは不安やパニック発作を引き起こす可能性があります。自分自身が悲しみを感じ、表現することによって、不安を和らげ、癒しを見つけることができます。人々がオープンに悲しむことができ、必要な人々に慰めを提供できる支援的な環境を作ることが重要です。

タイトル4:即時の緩和のための呼吸法エクササイズ
ストレスや不安を感じた時、一息つく時間を取ることで即時の緩和が得られます。1つのシンプルなエクササイズは、4-7-8呼吸法です。以下にその方法を示します：1.鼻からゆっくりと4秒間吸い込みます。2.7秒間息を止めます。3.口からゆっくりと8秒間吐き出します。このエクササイズにより、私たちは休息と消化の反応を活性化し、神経系を落ち着かせます。これらのエクササイズは、職場を含むどこでも行うことができ、困難な状況を管理するためのシンプルかつ効果的な方法を提供します。

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