2023.09.17

TEDx要約:5分で幸せになる方法

marugotoyoten

イダアブダルカーニが「5分で幸せになる方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

イダアブダルカーニ

３つの要点

要点１
笑いは私たちの体と心にとって素晴らしいものである。笑うと、私たちの体は化学物質やポジティブな神経伝達物質を放出し、良い気分になる。
要点２
笑いは私たちの免疫システムや神経系にも助けになる。笑いはカロリーも消費されるため、健康にも良い。
要点３
笑いヨガを試してみることで、笑いの違いをわからない体が笑えることを学び、健康と幸福を得ることができる。

要約

タイトル1:笑いの力-幸福と健康のための
笑いは私たちの体と心にとって素晴らしいものです。笑うと、私たちの体は化学物質やポジティブな神経伝達物質を放出し、良い気分になります。それは私たちの免疫システムや神経系にも助けになります。笑うことでカロリーも消費されることを知っていましたか？そうです、それは私たちが健康でいるのを助けてくれます！笑いヨガというものがあります。それは私たちの体が偽りの笑いと本物の笑いの違いをわからないことを教えてくれます。だから、やってみましょう！

タイトル2:それを作るまでフェイクしましょう
私の最初の笑いヨガクラスでは、理由もなく笑うことになりました。最初は少し奇妙に感じましたが、インストラクターは私たちにそれを作るまでフェイクするように言いました。そして、なんと？実際に効果がありました！私は他の人がどう思うかやどう感じるかを心配する必要はないと気付きました。重要なことは、私が幸せで笑うことに値すると信じることです。そして、あなたも値するのです！だから、一緒にそれを作るまでフェイクしましょう。

タイトル3:笑いヨガのテクニック
笑いヨガには2つの主なテクニックがあります：呼吸と笑いです。私たちは、深いお腹の笑いに焦点を当てることで、免疫システムを活性化させ、血液を流れさせることができることを学びました。ウォームアップのために、深呼吸をし、吐くときに笑いました。また、携帯電話で話しているフリをしたり、笑いながら握手をしたりする楽しい笑いのエクササイズも行いました。これらのエクササイズは日常の活動をより楽しくし、笑いを通じて他の人とつながるのを助けました。

タイトル4:笑いで反応を変える
最後のエクササイズでは、私たちがストレスを感じていたことを思い出しました。それを人生で起こることを常に変えることはできないが、それに対する反応を変えることはできるということを思い出しました。私たちはばかげた携帯電話の請求書に笑い、自分自身に許しを与えて楽しむことを思い出しました。笑いをもっと取り入れることで、私たちは軽やかで幸せな気持ちになり、物語をより喜ばしくすることができます。覚えておいてください、私たちがどのように感じたいかは私たち自身が決めることです。

▼今回の動画

編集後記

▼ライターの学び

笑いは私たちの体と心に信じられないほどの利益をもたらすことを学びました！

笑いは私たちをより軽く、幸せにし、物語をより楽しいものにする力を持っていると思いました！

▼今日からやってみよう

今日から笑いのヨガを始めてみよう！

笑いは私たちの体と心に素晴らしい効果があります。笑うことで、体内に化学物質やポジティブな神経伝達物質が放出され、脳、免疫系、神経系が刺激されます。笑うことはカロリーも消費し、健康を保つのに役立ちます。笑いのヨガでは、私たちの体はフェイクと本物の笑いの違いを感じ取ることができないと教えられました。だから、私は試してみることにしました。