2023.09.17

TEDx要約:致命的な椅子

marugotoyoten

モハメッド・アル・アフマディが「致命的な椅子」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

モハメッド・アル・アフマディ

３つの要点

要点１
座ることは健康に害を及ぼす可能性がある。
要点２
座ることは重大な疾患と関連している。
要点３
アクティブで健康な生活を送ることが重要。

要約

座ることの危険性
長時間座ることは、私たちの健康に害を及ぼす可能性があることを知っていましたか？私の個人的な経験を共有させてください。私は大学で7年間過ごし、特にプリンターもないオフィスでたくさんの時間を椅子に座って過ごしました。知らず知らずのうちに、私が座っている椅子が実際に私に腰痛を引き起こしていました。しかし、それだけではありません。長時間座ることは、心臓病、骨粗鬆症、肥満、糖尿病などの重大な疾患とも関連しています。座ることの危険性に注意し、私たちの健康を守るための対策を取ることが重要です。

座ることの病気
喫煙や飲酒と同様に、座ることは現代の危険な行動になっています。実際、サウジアラビアは世界で物理的な不活動度で3位、高血圧、肥満、糖尿病、骨粗鬆症で1位です。座ることは、家庭や学校、職場、スポーツ観戦など、私たちの日常生活で一般的な行動になっています。私たちは座ることを主要な健康リスクと認識し、私たちの体に与えるネガティブな影響を防ぐために行動を起こすことが重要です。

解決策：アクティブで健康な生活
座ることのネガティブな影響に対抗するために、私は簡単な解決策を提案します：「アクティブで健康な生活」のルールです。このルールでは、24時間を睡眠8時間、運動1時間、アクティブな仕事15時間に分けることが含まれます。座る時間を減らし、運動量を増やすことで、私たちは健康と幸福を守ることができます。画面の前で数時間を過ごす代わりに、散歩やジョギング、家事などの活動に参加することが重要です。また、家庭や学校、職場にアクティブな環境を作り、運動を促進し、座りがちな行動を減らすことも重要です。

行動の変化
西洋では、個人や機関が身体活動不足に対抗するために既に行動を起こしています。ウォーキングや話し合いを組み合わせた会議、コンベアベルトや固定自転車を備えたアクティブなデスクの導入、学校での医療ボールへの椅子の置き換えなどが行われています。サウジアラビアでも行動を変え、アクティブなライフスタイルを受け入れる時が来ています。個人的には、私は椅子なしで仕事を始め、講義中に学生に立っているように促しています。変化は可能であり、アクティブで健康な生活を取り入れることで、私たちは生活の質を向上させ、健康を長期的に守ることができます。

▼今回の動画