2023.09.17

TEDx要約:自分自身を行動変容させる方法

marugotoyoten

イスラエル/イギリス/アメリカの神経科学者、認知神経科学の教授であるタリ・シャロットが「自分自身を行動変容させる方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

タリ・シャロット

専門分野:感情、意思決定、楽観主義の神経基盤
経歴:経歴をまとめて30字以内で

３つの要点

要点１
警告や脅迫の行動変容への効果は限定的である。
要点２
行動変容にはポジティブな情報が重要である。
要点３
社会的インセンティブ、即時の報酬、進捗管理が活用されるべきである。

要約

警告や脅迫の行動変容への効果の限定性
私たちの多くは自分の行動を変えたり他人を変えることを望んでいます。しかし、警告や脅迫を使って人々を怖がらせて行動を変えさせることは限定的な影響しかありません。研究によれば、たとえばタバコのパッケージにグラフィックな画像を表示する警告は、喫煙者を妨げる効果がありません。恐怖心が引き起こされると、人間は閉じこもり、自分の行動を合理化する傾向があり、警告は効果がないとされています。動物も恐怖に対して同様の反応を示し、凍りついたり逃げたりすることが戦うよりも一般的です。

行動変容におけるポジティブな情報の力
人々はポジティブな情報に耳を傾け、ネガティブな情報を無視する傾向があります。ある実験では、参加者がポジティブな情報を提示された場合、より望ましい意見に信念を変える可能性が高くなりました。これは、進歩やポジティブな結果を強調することが、ネガティブな結果に焦点を当てるよりも行動変容を促す上でより効果的であることを示しています。

社会的インセンティブ、即時の報酬、進捗管理の活用
社会的インセンティブ、即時の報酬、進捗管理は、行動変容を促進する3つの原則です。社会的インセンティブは、他の人々が何をしているかを知ることが行動に影響を与えることがあります。即時の報酬は、将来的に有益な行動に参加する可能性を高めます。進捗管理は、個人が自分のパフォーマンスを改善することに集中するのを支援します。これらの原則を活用することで、現在の行動と将来の結果のギャップを埋めることができます。

変化を促すためのポジティブな戦略の重要性
恐怖や脅迫に頼る代わりに、行動変容を促すためにポジティブな戦略を取り入れるべきです。ポジティブな戦略は、進歩とコントロールへの私たちの内なる欲求を利用します。ポジティブな結果を強調し、即時の報酬を提供し、進捗を監視することで、行動を奮起させ、持続的な行動変容を生み出すことができます。行動変容に対するアプローチを見直し、自然なモチベーションに訴えるポジティブな戦略に焦点を当てることが重要です。

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