2023.09.21

TEDx要約:行き詰まりから抜け出す方法

marugotoyoten

テリーシングが「行き詰まりから抜け出す方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

テリーシング

３つの要点

要点１
困っている状態から抜け出すことは、変化への第一歩であり、ただ気分が良くなることよりもさらに重要である。
要点２
困っている状態を理解するためには、問題を完全に理解することが必要である。
要点３
トークセラピーを通じて、個人は自分の経験に注意を払うことができ、感情や反応に対する洞察力とコントロールを得ることができる。

要約

タイトル1:困っている経験
困っているという感覚は、イライラし、圧倒されることがあります。一時的な経験であることもありますが、長く続く場合は目標や興味に影響を与えることもあります。実際、長期間の困っている状態は心の病とされています。臨床心理学者として、私は困っていると感じている人々の経験に焦点を当て、変化を促すお手伝いをしています。

タイトル2:困っている状態を理解する
困っている状態から抜け出すことは、変化への第一歩であり、ただ気分が良くなることよりもさらに重要です。しばしば、問題を完全に理解せずに解決策を求めるという間違いを犯します。私がお伝えするのは、かつて不安発作を経験していたアナの物語です。アナは自分の経験に焦点を当てることで、不安が仕事や個人の生活からではなく、体から始まっていることに気づきました。この気づきが彼女を助け、不安を外部の要因と関連付けるのではなく、変化を目指すようになりました。

タイトル3:トークセラピーの力
私の臨床的な取り組みでは、トークセラピーを使って人々が困っている状態から抜け出すお手伝いをしています。セラピーは、セラピストが知っていることではなく、困っている人が知っていることについてのものです。セラピーを通じて、個人は思考、行動、身体の感覚、感情を含む自分の経験に注意を払うことができます。これらを見落としている側面を探求することで、変化を解き放ち、盲点を克服することができます。セラピーは、感情や反応に対する洞察力とコントロールを得る手段です。

タイトル4:経験に注意を払うことの重要性
経験に注意を払うことは、困ってしまうことを防ぐためのスキルです。これにより、感情や反応に対するコントロールと洞察力を得ることができます。このスキルを練習することで、自己や他者との関係を改善し、突然の変化に対する耐性を高め、自分自身の感情をより良く理解することができます。経験への意識を高めることは、予防医学のようなものであり、私たちの生活に深いポジティブな影響を与えることができます。

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