2023.09.22 2023.09.23

TEDx要約:人生を変える7秒

marugotoyoten

アリステアーホースクロフトが「人生を変える7秒：アリステア・ホースクロフトがTEDxNoosa 2014で」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

アリステアーホースクロフト

３つの要点

要点１
ポジティブな変化を生み出すためには、変化を容易にする空間を作ることが重要である。
要点２
無意識の力を理解し活用することがポジティブな変化を起こすための鍵である。
要点３
扁桃体と前頭葉の相互作用を理解し、感情的な反応を鎮め、合理的な思考を促すことが重要である。

要約

ポジティブな変化を生み出すための空間の作り方
この記事では、私たちが人生でポジティブな変化を起こそうとする際に直面する課題について話したいと思います。困難な経験を乗り越えたり、不安を扱ったり、悪い習慣を断ち切ったりする場合、望む結果を得ることは本当に難しいです。しかし、変化を容易にする空間を作ることが鍵だと私は信じています。例を挙げましょう。クモの恐怖などの恐怖症を持つ人を想像してみてください。彼らは単に「怖くなるのを止める」とか「自分を信じる」と言い聞かせて恐怖心を克服しようとするかもしれません。しかし、想像できるように、それはそんなに簡単ではありません。私たちの脳は特定のものに感情的に反応するように配線されており、それらの感情をただ切り替えるのは難しいのです。それが私が提案する概念、機能的な意識です。それは感情的な反応を中和し、変化できないと私たちに伝える脳の批判的な部分を迂回する方法を見つけることについてです。これによって、変化が可能になる空間を作ることができます。

無意識の力
私たちが意思決定や行動をする際に、無意識の心が大きな役割を果たしていることを知っていますか？それは本当です！無意識の心は、私たちの意識的な心がそれに気づく前に、しばしば私たちの状況への反応に影響を与えます。実際、研究によれば、私たちの無意識の心は、私たちが意識的にそれを行う前に、私たちの意思決定を最大7秒先読みすることができると示されています。これは、私たちの意識的な思考が行動の主な要因であるという一般的な信念に挑戦しています。実際には、私たちの無意識の心は思っている以上に力を持っています。そして、私たちの人生でポジティブな変化を起こしたいのであれば、この力を理解し活用する必要があります。

扁桃体と前頭葉
私たちの感情と合理的思考に大きな影響を与える2つの重要な脳の部分、扁桃体と前頭葉について話しましょう。扁桃体は感情を処理し、私たちの闘争または逃走反応を引き起こし、一方、前頭葉は推論と合理性をサポートします。これら2つの脳の部分の相互作用は、私たちがポジティブまたはネガティブな感情的体験や行動をするかどうかを決定することができます。例えば、公の場でスピーチをするという状況に直面した場合、私たちの扁桃体は高度に活性化し、意識的な意図を上書きする恐怖や不安の感情を引き起こすかもしれません。ポジティブな変化を生み出すためには、扁桃体を落ち着かせ、批判的な思考を排除する方法を見つける必要があります。つまり、感情的な反応を鎮め、合理的な思考を促す方法を見つけることです。

変化のための機能的な意識
さて、変化のために必要な空間を作るのに役立つ概念である機能的な意識について話しましょう。機能的な意識は、扁桃体の感情的な反応を中和し、脳の批判的な部分との関連を断ち切ることについてです。催眠療法や瞑想などを聞いたことがあるかもしれませんが、言語と想像力を使った機能的な意識は、私たちの人生で変化を生み出すためのよりアクセスしやすく効果的なアプローチです。私たちの無意識の心がほとんどの時間を支配していることを理解することは重要です。そして、成功した変化を実現するためには、その変化をサポートする脳の状態を作り出す必要があります。機能的な意識を実践することで、私たちは人生のさまざまな領域でポジティブな変化を生み出すために必要な空間を作ることができます。ですから、変化のための空間の作り方、無意識の心の力を活用すること、扁桃体と前頭葉の役割を理解すること、そして機能的な意識を活用することを忘れないでください。私たちが望むポジティブな変化を実現するために。

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