2023.09.04

TEDx要約:習慣の力

marugotoyoten

ジュード・アバーダンが「習慣の力」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ジュード・アバーダン

３つの要点

要点１
失敗は成長の不可欠な部分である。
要点２
新しい勉強法とライフスタイルの変化が成功につながる。
要点３
ハビットループメソッドを使って悪い習慣を克服し目標を達成する。

要約

高校の成績から医学校での失敗へ
私の人生の旅では、高校時代の成績優秀者から医学校で初めての失敗を経験しました。この失敗は私の自信を打ち砕き、自分の能力に疑問を抱かせました。しかし、すぐに失敗は成長の不可欠な部分であることに気付き、変化を起こすことに動機付けられました。

失敗を乗り越えて新しい習慣を身につける
最初の試験に失敗した後、私は物事を好転させる決意をしました。私は新しい勉強法を取り入れ、学部のトップの学生の一人になることができました。カラフルな付箋紙を使ったり、解剖学的な構造を描いたりして、教材をより理解しやすくしました。また、健康的な食事に重点を置き、ストレス管理のためにヨガを実践するなど、ライフスタイルにも変化を加えました。サポートしてくれる友人たちに囲まれることも私の旅で重要な役割を果たしました。

ハビットループメソッド
改善を求める中、チャールズ・デュヒッグの「ハビットの力」という本に出会いました。それは私にとってゲームチェンジャーとなるハビットループメソッドを紹介してくれました。ハビットループはキュー、ルーティン、リワードの3つの要素で構成されています。私はこのメソッドを自分の人生に応用し、デスクでの勉強をルーティンとし、ヨガをリワードとして行いました。ハビットループを通じてポジティブな習慣を作り出すことで、私は自己管理を発展させ、成功を収めることができました。

悪い習慣を克服し目標を達成する
私はハビットループメソッドを使って、悪い習慣を克服し目標を達成することをお勧めします。たとえば、先延ばしを取り上げましょう。望ましい習慣を特定し、キューとリワードを選び、特定の脳の中枢を活性化する行動パターンを作り出すことができます。そうすることで、先延ばしのサイクルから自由になり、目標を達成することができます。

▼今回の動画