2023.09.28

TEDx要約:先を見越すには、睡眠が必要です

marugotoyoten

イギリスのジャーナリストであるデイビッド・ランドールが「先を見越すには、睡眠が必要です」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

デイビッド・ランドール

専門分野:ジャーナリズム
経歴:『TheUniversalJournalist』の著者。『TheObserver』の副編集者を務め、1998年に『TheIndependentonSunday』に移籍。2013年に引退。

３つの要点

要点１
睡眠はまだ科学者にとって謎だ。
要点２
睡眠はアスリートのパフォーマンスに重要。
要点３
睡眠はすべての人の健康に重要。

要約

睡眠の謎
あなたはかつて夢遊病を経験したことがありますか？私は一度夢遊病になり、壁にぶつかってしまい、医療の助けを求めました。しかし、医者でも明確な説明はできませんでした。実は、睡眠はまだ科学者にとって謎です。過去には、医者たちは睡眠を眠りに落ちる行為と考えていました。しかし、今では、睡眠は実際には3つの段階から成り立っていることがわかっています：覚醒、REM睡眠、非REM睡眠。科学者たちは睡眠と私たちの身体と精神の健康にどのように影響するかについて、常に新しい発見をしています。

睡眠とパフォーマンス
睡眠はアスリートのパフォーマンスにおいて重要な役割を果たしていることを知っていますか？コーチやトレーナーは、アスリートが十分な睡眠をとることの重要性を認識しています。彼らは試合前にアスリートに昼寝をするように勧めることさえあります。これは特にピッチャーにとって重要です。彼らのメンタルフォーカスが鍵となるからです。宇宙飛行士たちも、重要なミッションの前に十分な睡眠をとるようにアドバイスされており、それは彼らの集中力を向上させるのに役立ちます。アメリカ軍も、睡眠不足が判断力の低下につながり、戦闘能力に影響を与えることを学んでいます。将来的には、兵士たちは睡眠と精神能力を監視するために腕時計を着用するかもしれません。

すべての人にとっての睡眠の重要性
睡眠はアスリートや兵士だけでなく、すべての人の総合的な健康にとって重要です。研究によると、十分な睡眠をとることは私たちの知的能力、集中力、意思決定力を向上させることができます。睡眠不足は軍隊で友軍に対する誤射事件を引き起こすことさえあります。私たちの体は本来、2つの睡眠期間を持つように設計されていますが、現代の技術や人工光がこのパターンを乱しています。研究者は、私たちのパフォーマンスを最適化するために、昼寝を含めた24時間の睡眠総量に焦点を当てることを提案しています。

睡眠と学業の成功
十分な睡眠は、身体的および精神的なパフォーマンスだけでなく、学業の成功にも重要です。研究によると、学年間を通じて十分な睡眠をとる学生は、SATのスコアに大幅な改善を経験します。睡眠を優先し、睡眠環境を整えることで、学生は学習能力を向上させることができます。睡眠は私たちの生活の基本的な側面であり、私たちがさまざまな側面で最高の自分になるのを助けることができます。

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