2023.09.04

TEDx要約:恐怖と不安について誰もが教えてくれないこと

marugotoyoten

元プロエクストリームスキーヤーであるクリステン・ウルマーが「恐怖と不安について誰もが教えてくれないこと」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

クリステン・ウルマー

専門分野:特に急斜面で行われるスキーの形式
経歴:2003年にスポーツを引退し、恐怖を克服するための研究と教育に専念する

３つの要点

要点１
恐怖を乗り越えることが重要である。
要点２
恐怖を抑制することは深刻な結果をもたらすことがある。
要点３
恐怖を受け入れ、親密さを見つけることが重要である。

要約

恐怖を乗り越える：私の個人的な旅
元エクストリームスキーヤーで有名なアスリートとしての私の旅の中で、恐怖と不安に出会いました。最初は、恐怖を無視して自然に消えると思っていました。しかし、すぐに自分のパフォーマンスに影響を与えていることに気付きました。助けを求めて、私は恐怖を感じることに抵抗していたことが問題の原因であることを知りました。この気づきが私を恐怖の専門家になる20年間の旅に導きました。私は恐怖が私たちの体を常に流れる正常で自然な感情であることを学びました。私たちのポジティブ主義への執着と恐怖に対する抵抗が感情的な問題を引き起こし、私たちを引き止めているのです。恐怖を排除するものではなく、受け入れ、理解するものとして認識することが重要です。恐怖を認め、受け入れることで、私たちはそれを克服し、目標を達成することができます。

恐怖の抑制の結果
恐怖を抑制し、その流れに抵抗することは深刻な結果をもたらすことがあります。うつ病、不安、非合理的な恐怖に苦しむ家族の物語を共有します。彼らは感情をコントロールし、恐怖を抑えようとしましたが、状況は悪化するばかりでした。恐怖が閉じ込められると、不安障害、パニック発作、不眠症、嫉妬や怒りなどの感情の転換など、さまざまなネガティブな方法で現れることがあります。恐怖に対する抵抗を支持する私たちの文化は、不安に対処するためのエスカレートする世界的な失敗につながっています。恐怖は人生の自然な一部であり、それを抑えることはさらなる問題を引き起こすだけです。恐怖に抵抗する代わりに、私たちはそれを受け入れ、乗り越える方法を見つけるべきです。

恐怖を受け入れ、親密さを見つける
恐怖に対する新しいアプローチは、それを受け入れ、親密さを見つけることです。恐怖自体が私たちを引き止めるのではなく、恐怖を感じることに抵抗することが私たちを引き止めるのです。視点を変え、恐怖との親密な関係を築くことで、興奮、集中、フローの状態を経験することができます。私は有名なエクストリームスポーツ選手との対話をしてきましたが、彼らも恐怖を受け入れる重要性に気付きました。彼らは恐怖に近づくことで、不可能を成し遂げ、感情の自由な状態で生きることができました。恐怖を受け入れることで、私たちは全力を発揮し、私たちの前に立ちはだかる障害を乗り越えることができます。

戦争を終わらせ、自由を受け入れる
恐怖についての文化的な対話を変える時が来ました。恐怖を排除しようとする代わりに、それとフローに入ることに焦点を当てるべきです。これは恐怖との親密さを発展させ、その役割を理解することを意味します。恐怖との親密さを発展させるための実践的な手順には、その存在を認めること、それに対する判断を問いただすこと、そしてそれについて肯定的に話すことが含まれます。抵抗ではなく親密さを選ぶことで、恐怖の力を引き出し、個人的な成長を経験することができます。恐怖に対する戦争を終わらせることは、感情の自由とより深い自己愛につながります。結論として、恐怖は人生の自然で正常な一部です。それを恐れたり抑えたりするのではなく、受け入れ、理解するものです。恐怖との親密さを発展させることで、私たちは制限を乗り越え、目標を達成することができます。視点を変え、恐怖がもたらす機会を受け入れましょう。

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