2023.09.28

TEDx要約:コントロールの幻想- 人間の行動とドーナツ

marugotoyoten

ドクターエリッサエペルが「コントロールの幻想- 人間の行動とドーナツ」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ドクターエリッサエペル

３つの要点

要点１
個人のコントロールは思わぬほど単純ではない。
要点２
ストレスが私たちのコントロールに与える影響を理解し、管理する必要がある。
要点３
ストレスは脂肪細胞と胎児の発育にも影響を与える。

要約

個人のコントロールの幻想
自分の行動に完全なコントロールを持っていると思っていますか？それは誤りです！この記事では、特に行動や食習慣に関して、私たちの個人のコントロールに対する信念が間違っていることを探求します。私たちは、自分の行動を意識的にコントロールする能力を過大評価しています。私たちの文化は、私たちが何を食べるか、どれだけ食べるかについて完全なコントロールを持っているという考えを推進しています。しかし、現実は、私たちの意識的なコントロールの能力には限界があります。これにより、食品業界は私たちの環境を不健康な選択肢で溢れさせることができ、結果として多くの人々が肥満や過体重になっています。

ストレスがコントロールに与える影響
ストレスが私たちの行動のコントロールに影響を与えることを知っていましたか？ストレスを感じていると、自己制御力や意志力が低下し、望ましくない行動に抵抗することが難しくなります。睡眠不足、低血糖、多重タスクなどの要因も、私たちのコントロールをさらに損ないます。その結果、私たちは自動操縦状態になり、自分の行動に完全に意識を向けることができません。このコントロールの欠如が肥満流行や他の行動問題に寄与しています。したがって、ストレスが私たちのコントロールにどのような影響を与えるかを理解し、それを効果的に管理する方法を見つけることが重要です。

ストレスが脂肪細胞と胎児の発育に与える影響
ストレスは私たちのコントロールだけでなく、脂肪細胞を形成し、胎児の発育にも影響を与えます。ストレスを感じると、私たちの体は炎症や代謝疾患を引き起こす化学物質を放出し、腹部脂肪の蓄積を引き起こします。しかし、それだけではありません。妊娠中のストレスは、発育中の胎児に疾患のリスク要因を伝達することができます。この代降伝達とも呼ばれる世代間の伝達は、公衆衛生に影響を与える懸念のある現象です。研究者たちは、この伝達を防ぐために、妊娠中のストレスを軽減し、健康な体重管理を促進する方法を現在研究しています。

脳の理解と誘惑への抵抗
食べ物などの誘惑に抵抗するのがなぜこんなにも難しいのか、考えたことはありますか？それはすべて私たちの脳とその機能に関係しています。ストレスの時、私たちの脳のコントロールセンターである前頭前野がオフになります。これにより、ピザの追加スライスを手に取ることや甘いお菓子を楽しむことなど、誘惑に抵抗することが難しくなります。ストレスと脳の快楽中枢は相互に関連しており、快適な食べ物への渇望を引き起こします。しかし、心地よい食事や体、思考、そして飢餓について自己チェックをすることで、これらの衝動に抵抗する方法があります。私たちの心が環境と相互作用する方法を理解することで、より意識的なコントロールを目指し、食文化と環境を変える努力をすることができます。したがって、覚えておいてください。個人のコントロールは思わぬほど単純ではありません。ストレスが私たちのコントロールに与える影響、ストレスが脂肪細胞と胎児の発育に与える影響、そして私たちの脳の働きを理解することで、より情報を得て選択し、自分の健康をコントロールすることができます。

▼今回の動画