2023.09.28

TEDx要約:TEDxWomenでのジョン・ハーゲリンの講演

marugotoyoten

トランセンデンタル・メディテーション（TM）運動のリーダーであるジョン・サミュエル・ヘーゲリンが「TEDxWomenでのジョン・ハーゲリンの講演」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ジョン・サミュエル・ヘーゲリン

専門分野:物理学
経歴:ハーバード大学で物理学の博士号を取得し、その後の研究で世界的な注目を浴びました。現在はマハリシ・インターナショナル大学（MIU）の学長を務めています。

３つの要点

要点１
現代科学は、瞑想が身体的および精神的な健康に重要な意味を持つことを発見しました。
要点２
定期的な瞑想は、若く見えるだけでなく、若く感じさせることができることが示されています。
要点３
瞑想は脳の発達と学習能力に深い影響を与え、知能や学業成績の向上と相関することがわかっています。

要約

現代科学における瞑想の意義
現代科学は、瞑想が単なる霊的な実践ではなく、私たちの身体的および精神的な健康に重要な意味を持つことを発見しました。瞑想を通じて、私たちはより深い意識のレベルにアクセスし、純粋な意識の状態を体験することができます。この状態はサマディまたは瞑想の状態として知られており、深い医学的な利益があることがわかっています。瞑想の主な利点の1つは、深い生理的な休息を提供する能力です。瞑想をすると、私たちの体と心は深いリラックス状態に入り、深層のストレスを解消するのに役立ちます。これは、慢性的なストレスが高血圧や心臓病などの状態に寄与することが知られているため、私たちの全体的な健康に重要な影響を与えることができます。

瞑想の老化と疾病予防への影響
定期的な瞑想は、実際に若く見えるだけでなく、若く感じさせることができることをご存知でしたか？瞑想によって提供される深い休息は、疲労やストレスに対抗することができ、ストレスをより多く経験する人々よりも私たちの生物学的な年齢を12〜15歳若く見せることが示されています。しかし、瞑想の利点は若く見えること以上です。アメリカ心臓協会による大規模な研究では、瞑想が心臓病、心臓発作、脳卒中、死亡などの発生率を減少させることがわかりました。また、BlueCrossBlueShieldなどの報告書も、瞑想が全体的な健康に対してポジティブな影響を持つことを支持しています。

瞑想の脳の発達と学習への影響
瞑想は私たちの脳の発達と学習能力に深い影響を与えることがわかっています。瞑想をすると、私たちの心の異なるレベルが脳の異なるスタイルの機能に対応します。指向性のある注意と認知処理は脳の特定の領域を活性化させ、静かな瞑想とマインドフルネスは異なるスタイルの機能を引き起こします。瞑想を通じて体験する超越的な自己は、脳の一貫したEEGの整合性と統合された脳の機能をもたらします。この整然とした脳の機能は、知能、創造性、学習能力、学業成績、心理的安定性の向上と相関することがわかっています。さらに、瞑想はバランスの取れた脳の機能を回復することで、ストレスが学習に与える負の影響を打ち消すのにも役立ちます。

心的外傷後ストレスの治療としての瞑想
心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、退役軍人やトラウマの被害者を含む多くの人々に影響を与える深刻な状態です。PTSDの従来の治療法は高額であり、しばしば効果がありません。しかし、瞑想は脳の恐怖中枢である扁桃体を鎮め、バランスの取れた脳の機能を回復することで、有望な結果を示しています。その効果のため、瞑想プログラムは国防総省や退役軍人省などの組織から支持を受けています。これらのプログラムは、PTSDに苦しむ帰還兵や女性兵士を支援するために軍隊内で実施されています。瞑想はまた、戦争の被害を受けた地域の女性や子供、世界中の性的暴行や暴力の被害者を支援するためにも使用されています。現代科学における瞑想の意義を理解することで、私たちはその身体的および精神的な健康への潜在能力を認識することができます。ストレスの軽減、疾病の予防、脳の発達と学習の向上、PTSDの治療など、瞑想は私たちの生活を改善するための強力なツールを提供しています。

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