2023.09.04 2023.09.23

TEDx要約:マインドフルネスは誰にでも必要です

marugotoyoten

エリックロペスマヤが「マインドフルネスは誰にでも必要です：あなたの人生でよりプレゼントになる方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

エリックロペスマヤ

３つの要点

要点１
マインドフルネスは脳の変化をもたらす。
要点２
マインドフルネスは世界中で広がっている。
要点３
マインドフルネスは人生を変える力を持つ。

要約

マインドフルネスと瞑想の力
私は心理学者として、自分の人生の厳しい時期にマインドフルネスと瞑想の驚くべき効果を発見しました。研究によれば、たった8週間で1日45分のマインドフルネスを実践することで、実際に脳が変化することがわかっています。UCLAの研究では、マインドフルネスはどんな出身地でもうつ病の改善に役立つことがわかりました。しかし、効果を実感するためには定期的にマインドフルネスを実践する必要があります。

マインドフルネスが世界に広がる
マインドフルネスは世界中のコミュニティに影響を与える力を持っています。ミシガン州フリントでは、「マインドフルシティ」というプロジェクトがあり、2025年までに人口の30％がマインドフルネスのイベントに参加することを目指しています。マインドフルネスは誰にでも向けられており、どんな出身地でも効果があります。それは私たちが現在に集中し、より良く集中し、ストレスを軽減し、幸せを感じることを助けます。マインドフルネスは人々を結びつけ、お互いを理解し、思いやりを持つ手助けとなります。

マインドフルネスを体験しましょう
簡単なマインドフルネスのエクササイズを試してみてください。目を閉じて、体の感じ方に注意を払ってください。リラックスできる場所を見つけてください。これにより、より現在に集中し、穏やかに感じることができます。平均して、私たちは1日に80分もの時間を集中力がないために失っていることを知っていますか？もし私たちが完全に現在に集中していたら、私たちの生活はどれほど異なるでしょうか。マインドフルネスは、歯を磨いたり車を運転するなどの日常の活動でも実践することができます。それは私たちが周りで起こっていることに気づく手助けとなります。

マインドフルネスが人生を変える
マインドフルネス機関の創設者として、私はマインドフルネスが人々の人生を変える力を目の当たりにしてきました。それは私たちを変革し、世界を形作る力を持っています。マインドフルネスを実践することで、私たちは自分自身と他の人々のために最善の人生を送り、より良い世界を創り出すことができます。私たちは現在の瞬間を選び、変化を起こしましょう。ありがとうございました。

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