2023.12.21

困難な時期において幸福と強さを見つけること

marugotoyoten

バークレー大学のYoutube動画「困難な時期において幸福と強さを見つけること」について要点と要約をまとめました

３つの要点

要点１
Covid-19の課題にもかかわらず、私たちには強さ、より親密な関係、改善された福祉をもたらす行動と実践があります。
要点２
受け入れ、非判断的な意識であるマインドフルネスは、困難な時期に私たちに穏やかさ、回復力、強さをもたらすことができます。
要点３
私たちの日常活動にマインドフルネスを取り入れることで、ストレスの軽減と福祉の向上の利点を体験することができます。

要約

Covid-19の課題に直面して、私、UCバークレーの心理学教授であるDr. Keltnerは、多くの人々が経験している不確実性と恐怖を理解しています。しかし、幸福の科学を通じて、私たちは私たちにより強さをもたらし、より親密な関係を築き、免疫システムを改善することができる行動と実践を発見しました。
Covid-19の課題にもかかわらず、私たちには強さ、より親密な関係、改善された福祉をもたらす行動と実践があります。

困難な時期において、受け入れ、非判断的な意識として定義されるマインドフルネスは、私たちに穏やかさ、回復力、強さをもたらすことができます。消防士、救急対応者、医療従事者は、マインドフルネスの実践がストレスやトラウマに対処するのに役立つことを見出しています。一緒にマインドフルな呼吸法を試してみましょう。これはわずか1分で、その利点を直接体験することができます。
受け入れ、非判断的な意識であるマインドフルネスは、困難な時期に私たちに穏やかさ、回復力、強さをもたらすことができます。

私たちの呼吸と感覚に集中することで、私たちは体と心をリラックスさせることができます。マインドフルな呼吸は科学的に証明されており、ストレスを扱い、全体的な福祉を向上させるのに役立ちます。日常生活の中で、皮膚に太陽を感じたり、社会的距離を保ちながら散歩したりするなど、マインドフルネスを取り入れることをお勧めします。
私たちの日常活動にマインドフルネスを取り入れることで、ストレスの軽減と福祉の向上の利点を体験することができます。

Greater Good Science Centerは、この困難な時期にあなたをサポートするためにここにあります。もしマインドフルネスの実践に興味がある場合は、無料のリソースのためにggia.berkeley.eduを訪れてください。さらに、greatergood.berkeley.eduでは幸福のさまざまな側面に関する記事や動画を提供しています。あなたに最高の健康と幸福をお祈りします。ありがとうございました。
Greater Good Science Centerは、この困難な時期にあなたをサポートするためにここにあります。

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