スピーキング不安の管理：自信と快適さのためのテクニック

スタンフォード経営大学院のYoutube動画「スピーキング不安の管理：自信と快適さのためのテクニック」について要点と要約をまとめました

３つの要点

• 要点１
  スピーキング不安に関する学び
• 要点２
  スピーキング不安に関する学び
• 要点３
  スピーキング不安に関する学び

要約

段落1
スピーキング不安は一般的な経験であり、研究によれば、高いリスクを伴うスピーキングの場面では85%の人が緊張を感じています。このエピソードでは、不安の症状と原因の両方を管理するためのテクニックを探求し、より快適で自信のあるコミュニケーションを可能にします。戦略的コミュニケーションの専門家として、公の場で話す際に個人が安心感を持つのを助ける具体的な戦略を共有します。

要点1
スピーキング不安を克服するための人々を助けることへの私の関心は、私の人生での転機的な瞬間に由来しています。高校1年生の時、私は特別な空手パンツを忘れてしまい、観客の前でパンツを破ってしまうという惨憺たるスピーチコンテストを経験しました。この謙虚な経験から、他の人々が話す際の不安を管理することを理解し、支援することに私の人生を捧げるようになりました。

要点2
コミュニケーションの専門家であるにもかかわらず、特定の状況で話す際に私も緊張を感じることがあります。しかし、長年の練習を通じて、不安を管理するためのテクニックを開発しました。例えば、冷たいボトルの水を持つことで体温を下げ、発汗を減らすことができます。深呼吸をすることや大きなジェスチャーをすることも、アドレナリンをリダイレクトし、震えを和らげるのに役立ちます。

要点3
スピーチの場での不安は、しばしば将来のネガティブな結果への恐れに由来します。これに対抗するためには、現在に焦点を当てることが重要です。身体活動に参加したり、ポケットに入れた質問をすること、音楽を聴くこと、または早口言葉を言うことで、焦点を現在の瞬間にシフトすることができます。現在に集中することで、将来の心配を軽減し、より自信を持ってコミュニケーションすることができます。

▼今回の動画

編集後記

▼ライターの学び

私はスピーキング不安を管理するための具体的なテクニックを学びました。また、スピーチの場での不安を克服するためには、現在に焦点を当てることが重要であると感じました。

▼今日からやってみよう

今日から、スピーチの場での不安を管理するために、冷たいボトルの水を持つことや深呼吸をすること、現在に集中することなどのテクニックを試してみましょう。これらのことを実践することで、より快適で自信のあるプレゼンテーションができるようになります。

たまがわ

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