2023.09.04

TEDx要約:自分の物語をチェックする

marugotoyoten

ロスリンコックスが「自分の物語をチェックする」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ロスリンコックス

３つの要点

要点１
私たちの行動や自己認識は、私たちが自分自身に語る物語に大きく影響を受けている。
要点２
私たちの脳は、社会的な痛みに対する反応が私たちの進化の歴史に深く根ざしている。
要点３
私たちが自分自身に語る物語は、しばしば他の人々から聞いた物語に影響を受けている。

要約

物語の力が私たちの行動を形作る
私たちの行動や自己認識は、私たちが自分自身に語る物語に大きく影響を受けています。これらの物語は、いくつかの事実と組み合わさり、私たちが状況についてどのように感じるかを形作り、それが私たちの行動に影響を与えます。残念ながら、役に立たない制限のある物語は、私たちが本当の可能性に達するのを妨げることがあります。私たちの目標や夢を達成したい場合、これらの物語を認識し、挑戦することが重要です。

社会的な痛みが私たちの脳に与える影響
私たちの脳は、社会的な痛みに対する反応が私たちの進化の歴史に深く根ざしています。過去には、グループから拒絶されることは、身体的な孤立と捕食者への脆弱性を意味し、それは生命の危険でした。今日でも、私たちの脳は社会的な痛みを潜在的な死と結びつけています。これが、恥ずかしさ、屈辱、または拒絶の感情が、身体的な脅威と同じ戦闘・逃走・凍結反応を引き起こす理由です。この関連性を理解することは、日常的な状況での恐怖や不安を克服する上で重要です。例えば、公の場で話すことや会議で発言することなどです。

私たちが聞いて内面化する物語
私たちが自分自身に語る物語は、しばしば他の人々から聞いた物語に影響を受けています。しかし、これらの物語はしばしば偏見があり、それらを語る個人やグループの特定の目的に役立つものです。これらの物語を批判的に分析しない限り、それらは事実のように聞こえ、私たち自身の役に立たない制限のある物語になる可能性があります。これには、伝統的なメディアやソーシャルメディア、そして家族や友人、社会からの物語も含まれます。これらの物語に挑戦し、役立つ物語と役に立たない物語を区別することが重要です。

物語を制御すること
認知行動療法の数十年にわたる研究は、私たちが自分たちの物語に対して実際に思っている以上に制御力を持っていることを示しています。私たちの物語を検証することで、私たちは行動や幸福に大きな影響を与えることができます。これをするためには、自分自身の最良のバージョンを定義し、役に立たない制限のある物語を認識し、その妥当性と有用性を疑問視する必要があります。私たちの目標と自己価値に合致するより良い物語を作り出すことで、私たちは制御を取り戻し、最良の自分になることができます。真実は、私たちは十分な存在であり、それは広める価値のある事実です。

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