2023.09.07

TEDx要約:私たちは別れによって自分自身を壊さないでいいのではないか

marugotoyoten

ターシャジャクソンが「私たちは別れによって自分自身を壊さないでいいのではないか」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ターシャジャクソン

３つの要点

要点１
孤独感は、肥満よりも深刻な問題である。
要点２
別れは私たちをさらに孤独に感じさせ、暴力、薬物乱用、うつ病につながることがある。
要点３
別れが私たちに害を与えないようにする方法を理解することが重要である。

要約

孤独感と別れが精神的健康に与える影響
孤独感は、私たちの精神的健康に影響を与える大きな問題です。特にZ世代の多くの人々が、自分を本当に知っている人はいないと感じていることは警戒すべきです。孤独感は、肥満よりも深刻な問題です。別れは私たちをさらに孤独に感じさせ、暴力、薬物乱用、うつ病につながることがあります。つながりを保ち、別れが私たちに害を与えないようにする方法を理解することが重要です。

別れに対処するための対処策
私は心理療法士であり、母親でもあります。孤独感や失恋が人々にどれほど深く影響を与えるかを見てきました。私自身も孤独感を経験し、他の人々が長い間失恋に苦しんでいるのを目撃してきました。私たちの社会では、愛の喪失に対処するための方法があまりありません。代わりに、画面に時間を費やしたり、買い物をしたり、飲み物を摂取するなど、健康ではない対処方法に頼ることがよくあります。私たちの心は恐怖に集中しやすく、別れから立ち直るのが難しくなります。しかし、私たちは制御を取り戻し、癒すための手順を踏むことができます。

別れの間、自分自身のケアをすること
別れを経験する際には、まず自分がコントロールできることに焦点を当てることが重要です。食事をしっかりと摂り、十分な睡眠をとり、深呼吸をすることで身体の健康をケアすることは、感情的にも良い気分になることができます。感覚を刺激し、健康的なルーティンを作ることも癒しに役立ちます。自分の痛みを認め、受け入れ、悲しむことは重要ですが、別れが人生を支配することなく、再び機能することも重要です。元パートナーとの境界線を設定し、オンラインでのストーキングの衝動に抵抗することで、癒しを助けることができます。

成長と受け入れを受け入れること
失恋は複雑な経験であり、癒すための正しい方法は一つではありません。別れに伴うすべての感情を感じることを許して自分自身を労ることは重要です。しかし、自己哀れや破壊的な行動に固執することを避けることも重要です。自分自身に優しく接し、関係が終わったことを受け入れることは、個人的な成長につながることがあります。別れを失敗と見なす代わりに、前に進み、成長する機会と捉えることができます。愛と失恋はつながっており、学んだ教訓を受け入れることで、私たちは常に進化し続ける個人になることができます。

▼今回の動画