2023.10.06

BigThink要約:私たちを助けるために進化した不安—何が間違ったのか？神経科学者が説明する。

marugotoyoten

ニューヨーク大学神経科学センターの神経科学と心理学の教授であり、人気のある科学コミュニケーターであるウェンディ・スズキが「私たちを助けるために進化した不安—何が間違ったのか？神経科学者が説明する。」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ウェンディ・スズキ

専門分野:神経科学と心理学
経歴:ニューヨーク大学芸術科学学部の学部長を務めるウェンディ・スズキは、健康な脳、幸せな人生をテーマにした『HealthyBrain,HappyLife:APersonalProgramtoActivateYourBrainandDoEverythingBetter』の著者でもあります。

３つの要点

要点１
不安は私たちを守るために進化した自然な人間の感情だ。不安を受け入れ、それに伴う贈り物や超能力を見つけることが重要である。
要点２
不安は扁桃体の活性化によって引き起こされる。認知的な柔軟性を身につけることで、異なる方法で状況に取り組むことができる。
要点３
不安がもたらす6つの超能力を発見した。生産性、フロー、共感など、不安の超能力を利用することで成長し、共感力のある個人になることができる。

要約

不安に対する考え方を変える
私の本『良い不安』では、不安を異なる視点で見るように招待しています。問題としてではなく、不安は私たちを守るために進化した自然な人間の感情だと考えています。神経科学と心理学のツールを使うことで、不安を受け入れ、それに伴う贈り物や超能力を見つけることができます。

不安の神経科学の理解
不安は、不確実な状況に遭遇したときに、私たちの脳の一部である扁桃体が活性化されることで引き起こされます。しかし、高ストレスの状況では、合理的思考を担当する前頭前野という脳の別の部分がシャットダウンされ、状況は悪化します。さらに、私たちの脳には「否定的なバイアス」というものがあり、物事のネガティブな側面に焦点を当てる傾向があります。しかし、認知的な柔軟性を身につけることで、異なる方法で状況に取り組むことができ、古い習慣や視点からの解放が可能です。

不安の超能力を解き放つ
私の研究により、不安がもたらす6つの超能力を発見しました。最初の超能力は生産性です。不安は私たちが人生で重要なことに焦点を当てるのを助けます。私たちの「もしも」のリストをやるべきことのリストに変えて行動を起こすことで、この超能力を利用することができます。2番目の超能力はフローです。不安があっても、私たちは「マイクロフロー」と呼ばれる完全な没入と習熟の瞬間を体験することができます。3番目の超能力は共感です。自分自身の不安に気付くことで、他の人に対して親切さとサポートを提供することができます。

アクティビストのマインドセットを受け入れる
不安とその超能力を完全に受け入れるためには、アクティビストのマインドセットが必要です。このマインドセットは柔軟で異なる可能性に開かれています。認知的柔軟性と新しいことに挑戦する意欲が必要です。私の個人的な喪失の経験がこのマインドセットを形作りました。痛みと悲しみは愛に支えられていることに気付いたからです。アクティビストのマインドセットで不安に取り組むことで、成長と自己発見の機会として捉えることができます。不安を受け入れ、内に秘めた超能力を見つけることで、私たちは学び、成長し、共感力のある個人になることができます。

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