2023.09.09

TEDx要約:私が老いることを恐れない理由

marugotoyoten

オルガシャティコが「私が老いることを恐れない理由」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

オルガシャティコ

３つの要点

要点１
長寿の現実を受け入れることが重要だ。高齢者は健康問題や孤独に直面しているが、健康を維持することで新たな機会を見つけ、目標を達成できる。
要点２
健康維持のライフスタイルを取り入れることが重要だ。身体活動を日常の一部にし、健康への投資をすることで長期的な健康を享受できる。
要点３
食事の選択にも注意が必要だ。糖や脂肪を避け、健康的な選択肢を選ぶことで糖尿病などの病気を予防できる。また、ポジティブな受け入れと自己肯定も重要である。自分自身を受け入れ、ポジティブな脳化学を作り出すことで、良好な関係を築きながら最高の自分になることができる。

要約

タイトル1:長寿の現実
医学の進歩により、人々は今まで以上に長生きしています。100歳に達する人々の数が指数関数的に増えているのを見るのは信じられません。しかし、これらの追加の年月はしばしば独自の課題を伴うことを認識することが重要です。多くの高齢者は健康問題、衰弱、孤独、貧困に直面しています。しかし、これを変える力を持っています。老後の生活の質を向上させることに焦点を当てることで、新たな機会の時期とし、新しい才能を見つけ、意義のある目標を達成することができます。その鍵は健康を維持することにあります。私たちの健康に時間とエネルギーと努力を投資することで、延びた年月を最大限に活用することができます。

タイトル2:健康維持のライフスタイルへの道
19歳の時、私はインドのヨギについてのドキュメンタリーを見ました。63歳のヨギと若々しい柔軟な体を持つ私の祖母との鮮明な対比に驚きました。この気づきが私の心に革命を起こしました。2つ目の革命は35歳の時で、50代や60代のモデルがランウェイで美しく、すらりとした姿勢でいるのを目撃しました。これらの経験に触発され、私は身体活動を日常の一部にすることを決めました。朝の運動から始め、徐々に他の種類の身体活動を取り入れました。この健康への投資は報われました。70歳でも、私の体は私に奉仕してくれます。

タイトル3:健康的な選択の力
身体活動に加えて、食事についての正しい選択をすることは健康的な生活にとって重要です。糖や白い小麦粉、トランス脂肪酸など、炭水化物や脂肪の代謝を妨げる食品を避けることで、ステビア甘味料や健康的な脂肪などのより健康的な選択肢を選ぶことができます。私はこれらの選択を30年前にしましたが、それによって糖尿病とその後の影響から免れることができました。40歳から健康的な生活を始めることで、長期的な健康を投資し、薬に頼らずに健康な人生を楽しむことができます。

タイトル4:ポジティブな受け入れと自己肯定で老化を受け入れる
優雅に年を重ねるためには、人生に対してポジティブな見方を持つことが重要です。日常の美しさや喜びに焦点を当て、感謝の気持ちを表現し、自分自身や周りの世界と良好な関係を築くことで、私たちはエネルギーに満たされるポジティブな脳化学を作り出すことができます。若さを追い求めるのではなく、どんな年齢でも自分自身を受け入れ、最高の自分になることを目指すことが重要です。また、社会的な常識に挑戦し、年齢差別に対抗することも重要です。人生の第三のフェーズで積極的で生き生きとした健康的なライフスタイルを受け入れることで、私たちは本当に長い年月を最大限に活用することができます。

▼今回の動画

編集後記

▼ライターの学び

長寿化の現実について学びました！

老後の質を向上させるためには、健康に投資することが重要だと思いました！

▼今日からやってみよう

今日からポジティブな考え方に取り組んでみよう！

日常の中で美しさや喜びに焦点を当て、感謝の気持ちを表現し、自分自身や周りの世界と良好な関係を築くことで、エネルギーに満たされるポジティブな脳の化学反応を作り出すことが重要です。若さを追い求めるのではなく、自分自身を受け入れ、どんな年齢でも最高の自分を創り出すことができます。また、社会の常識に挑戦し、年齢差別に立ち向かい、人生の第三のフェーズで活動的で生き生きとした健康的な生活を受け入れることも重要です。