2023.09.09

TEDx要約:食べること、断食すること、そして長生きすること

marugotoyoten

フランソワーズ・ウィルエルミ・デ・トレドが「食べること、断食すること、そして長生きすること」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

フランソワーズ・ウィルエルミ・デ・トレド

３つの要点

要点１
断食は体の自然な能力にアクセスする古代の実践であり、病気の予防や全体的な健康の改善に役立つ。
要点２
断食は細胞経路を活性化し、細胞の損傷を修復する自食作用を促進し、炎症を軽減する。
要点３
断食は新しい経験を提供し、自分自身の時間を持ち、味覚の喜びを再発見することができる。

要約

断食との個人的な旅
10代の頃、あまり知識はなかったけれど、断食を試してみることにしました。驚いたことに、断食中はお腹が空かず、実際には幸せでエネルギッシュな気分になりました。肌の調子も良くなり、自然とのつながりを感じるようになりました。しかし、断食を急に終えた時には病気になり、適切な断食のアプローチの重要性を実感しました。

ブッキンガーメソッドと断食センター
年を重ねるにつれて、私は断食療法を専門とする医師になりました。友人を通じて、オットー・ブッキンガー博士によって作られた医学的にサポートされた断食アプローチであるブッキンガーメソッドを知りました。この方法は成功した断食のための利点とガイドラインがありました。私はさらに、後に夫となるブッキンガー博士の孫に会う機会もありました。一緒に、私たちは断食センターを開発し、この実践を広めるために取り組みました。

断食の科学的背景
私の医学のトレーニング中、断食についてはあまり言及されないことに驚きました。しかし、最近の研究により、断食が健康と長寿に与える驚異的な効果が明らかになりました。断食は細胞経路を活性化し、細胞の損傷を修復する自食作用を促進し、炎症を軽減し、さまざまな健康指標を改善します。代謝疾患や慢性炎症性疾患、さらには精神的健康にも有益であることがわかっています。

断食とその利点を考慮する
断食は変容的な体験になるかもしれませんが、注意とガイダンスを持ってアプローチすることが重要です。薬物治療が必要な場合は、専門の断食センターを探すべきです。しかし、健康な人は断続的な断食や制限カロリーの日を試してみることができます。断食は快楽を奪うことではありません。自分自身の時間を持つことや味覚の喜びを再発見すること、さらには精神的な反省をすることなど、新しい経験を提供します。断食の方法論には、注意深い準備、異なる日常のリズム、そして徐々に食事に戻ることが含まれます。

▼今回の動画

編集後記

▼ライターの学び

断食は私たちの体の内在的な能力にアクセスする魅力的な古代のプログラムです。病気の予防、健康の向上、深い精神的な経験を提供する可能性があります。適切なサポートと理解を持って断食を受け入れることで、その提供する利益を引き出し、私たちの人生を変える可能性があります！

断食は私たちの健康と幸福に素晴らしい効果をもたらすことを思いました！

▼今日からやってみよう

今日から断食を試してみよう！

断食は健康や長寿に効果があると最近の研究でわかっています。断食には慎重な準備と指導が必要ですが、体験することで新しい感覚や精神的な反省を得ることができます。自分自身のための時間を持つことや、味の喜びを再発見することなど、新しい経験が待っています。正しいサポートと理解を持って断食を取り入れることで、その効果を引き出し、人生を変える可能性があります。