2023.08.31 2023.09.03

TED要約:10分の瞑想が必要です

marugotoyoten

イギリスの著者、公演者、瞑想とマインドフルネスの教師であるアンディ・パディコムが「10分の瞑想が必要です」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

アンディ・パディコム

専門分野:専門領域：瞑想とマインドフルネス
経歴:元仏教僧で、サーカスアートの学位を持つ。ヘッドスペースというデジタルヘルス会社の共同創設者。ユーザーに対してガイド付き瞑想トレーニングとマインドフルネスを提供。

３つの要点

要点１
自分の時間を取ることは幸福、安定、成功のために重要である。
要点２
瞑想はストレスの治療法以上のものであり、現在の瞬間に存在することの重要性を教えてくれる。
要点３
瞑想は思考や感情を判断せずに観察することで、集中したリラックス状態を実現する。

要約

自分自身の時間を取ることの重要性
私たちの忙しい生活では、何もしない時間を持つことは珍しいです。私たちは常に仕事や気を散らすものに忙しく、私たちの最も貴重な資源である心を無視しています。私たちは幸福、安定、成功のために心に頼っていますが、その幸福を優先することをしばしば忘れてしまいます。この無視はストレスや自分自身の人生への存在感の欠如につながります。しかし、そうする必要はありません。私たちは自分の心を大切にし、全体的な幸福を向上させる力を持っています。

瞑想への旅
11歳の時、私は好奇心から最初の瞑想クラスに参加しました。最初はストレスを軽減する方法として見ていました。しかし、私の人生で重要な挑戦に直面するにつれて、瞑想はストレスの治療法以上のものであることに気付きました。それは私に今この瞬間に存在することの重要性を教えてくれ、ここと今をより深く感じることができるようになりました。私たちの心はしばしば考えに取り憑かれており、それが不幸を引き起こしています。瞑想は、より健康で心に目を向けるための実践的で科学的に証明されたテクニックを提供しています。

瞑想の本質
一般的な誤解とは異なり、瞑想は思考を止めたり、心をコントロールすることではありません。それは思考や感情を判断せずに観察することです。そうすることで、私たちは集中したリラックス状態を実現し、思考が私たちを消費することなくやってきて去っていく状態を達成することができます。それは集中と完全なリラックスの微妙なバランスです。瞑想を通じて、私たちはしばしば私たちの心を悩ませるパターンやストーリーラインから解放され、人生に対する異なる視点を体験することができます。

マインドフルネスの力
瞑想、またはマインドフルネスは特別な儀式や身体的な姿勢を必要としません。忙しい生活から10分だけ時間を取り、現在の瞬間に慣れ親しむだけです。そうすることで、私たちは生活の中でより集中力、落ち着き、明確さを培うことができます。マインドフルネスは、私たちの経験する方法を変えることができます。たとえ私たちが直面するすべての状況を変えることができなくても、それはシンプルでありながら強力な実践です。私たちの全体的な幸福を変えることができます。

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