2023.09.10

TEDx要約:小さな力

marugotoyoten

エイスリング　レナード-カーティンが「小さな力」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

エイスリング　レナード-カーティン

３つの要点

要点１
快適ゾーンは、安全で満足感を感じる場所である。
要点２
セルフケアゾーンは、快適ゾーンの外側に存在し、重要である。
要点３
SEATアプローチを使い、状況や感情に向き合うことが大切である。

要約

タイトル1:快適ゾーンとセルフケアゾーン
この記事では、快適ゾーンの概念とセルフケアの重要性について探求します。快適ゾーンは、私たちが安全で満足感を感じる場所ですが、その外側にはセルフケアゾーンと呼ばれる別のゾーンがあります。さあ、もっと詳しく見ていきましょう！

タイトル2:痛みを取り込み、受け入れを見つける
この部分では、アイリーン・アレグランティの個人的な物語を聞きます。彼女の人生を変えた車の事故について語られます。彼女は不安を経験し、それから逃れるためにさまざまな方法を試しました。しかし、心理学者としての仕事を通じて、困難な状況や感情を克服するための一つの大きな解決策はないことに気づきました。代わりに、痛みを取り込み、心理学のキャリアを追求する力を見つけました。彼女は、他の方法が失敗した場合には受け入れの重要性を強調しています。

タイトル3:SEATアプローチ
このセクションでは、アイリーン・アレグランティが紹介したSEATアプローチについて学びます。SEATは、Situation（状況）、Emotion（感情）、Away-moves（離れる行動）、Toward-moves（近づく行動）を表します。私たちは皆、人生で望ましくない状況や感情に直面しますが、私たちの自然な反応はそれらから逃れようとすることです。しかし、アレグランティは、過度の離れる行動に従事することが実際には心の健康を悪化させる可能性があると提案しています。代わりに、私たちは人生をより価値あるものに近づける行動である近づく行動に焦点を当てることを奨励しています。

タイトル4:小さなステップを踏んで変化を実現する
この最後の部分では、変化に向けて小さなステップを踏むことの重要性について探求します。アイリーン・アレグランティは、近づく行動が快適ゾーンの外に出ることを不快に感じさせ、私たちに自分に合った行動を選ぶことを思い出させます。彼女は、近づく行動は個々によって異なるため、一つの方法が全員に適用されるわけではないことを認めています。しかし、彼女は感情を認識し、自分の価値観に合った行動を選ぶことの重要性を強調しています。小さなステップに焦点を当てることで、より充実した人生に向けて進歩することができます。彼女は、彼女自身や他の人々に、彼らが感じるような感情は普通であると保証しつつも、小さなステップを踏むことでより良い未来に向けて進歩することができると安心させて締めくくります。

▼今回の動画