2023.09.10 2023.09.23

TEDx要約:幸福を見つけるのではなく、創り出す

marugotoyoten

カタリナブロムが「幸福を見つけるのではなく、創り出す | Katarina Blom | TEDxGöteborg」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

カタリナブロム

３つの要点

要点１
ポジティブな行動が幸福を創り出す力だ。
要点２
思考をコントロールする難しさに対して、ポジティブな行動を取ることがより良いアプローチだ。
要点３
認知バイアスが人生の認識に与える影響を理解し、よりバランスの取れた視点で物事を見ることが重要だ。

要約

ポジティブな行動が幸福を創り出す力
この記事では、ポジティブな行動が私たちの人生に幸福を創り出すのにどのように役立つかについて話したいと思います。私自身も幸福についての本を書きながら、人生の困難な時期を経験しました。私たちは皆幸福になりたいと思っているものの、その幸福な状態にいることは常に簡単ではありません。幸福は、単にポジティブな思考を持つこと以上のスキルであり、トレーニングや取り組みが必要です。

思考をコントロールする難しさ
あなたは自分の思考がどのようにさまよう傾向にあるかに気づいたことがありますか？それはあなただけではありません。研究によると、私たちが目を覚ましている時間のほぼ半分は思考がさまよっていることがわかっています。これにより、幸福を創り出すために単にポジティブな思考に頼ることは難しくなります。代わりに、私はポジティブな行動を取ることがより良いアプローチだと考えています。私たちは行動や振る舞いをコントロールする可能性が高く、それが幸福な人生につながるのです。

認知バイアスが人生の認識に与える影響
私たちの脳は、人生や異なる状況をどのように認識するかに影響を与える認知バイアスを進化させています。その一つの例として、私たちの脳はポジティブなフィードバックよりもネガティブなフィードバックを優先する傾向があります。これは、私たちが潜在的に脅威となる状況をナビゲートするためにネガティブなバイアスを進化させたためです。しかし、このバイアスは私たちの関係や職場、さらには自己を見る方法にも影響を与えます。これらのバイアスに気づき、よりバランスの取れた視点で物事を見ることが重要です。

ポジティブな行動と関係を通じて幸福を育む
幸福は外部に見つけたり所有するものではありません。それは私たちが育てることのできるスキルです。幸福についての専門家でさえ、知識を行動に変えるのに苦労しています。それが私が心理的なジムのアイデアを提案する理由です。個人や組織が幸福のスキルをトレーニングできる場所です。健康的な習慣を形成すること、特に関係面での健全さは幸福と全体的な幸福にとって重要です。研究によると、強い関係は私たちの幸福の鍵となる要素です。だからこそ、ポジティブな行動を取り、私たちの人生に幸福を創り出すための模範となりましょう。

▼今回の動画