2023.09.12

TEDx要約:今、あなたは何を練習していますか？

marugotoyoten

デイブモチェルが「今、あなたは何を練習していますか？」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

デイブモチェル

３つの要点

要点１
マインドフルネスはストレスと不安を軽減する手段である。
要点２
実践は私たちの人生のすべての瞬間に関わるものであり、活動依存性の神経可塑性を形作る。
要点３
意識的な実践は望ましいスキルを習得するために最も効果的な道であり、人生と共に働くのを助ける。

要約

ストレス軽減のためのツールとしてのマインドフルネス
私自身の経験から、ストレスと不安を軽減する手段としてマインドフルネスの力を発見しました。すべては1994年の映画デート中、妻が私が呼吸する際に出す奇妙な音に気づいたことから始まりました。私はこの音がストレスと不安から来ているということに全く気づいていませんでした。解決策を求めて必死になり、偶然マインドフルネスに出会いました。最初はマインドフルネスは退屈で落ち着かないものに思えました。しかし、試してみることにし、続けてみました。時間の経過とともに、驚くべきことが起こりました。私は自分のストレスと不安を受け入れ、感謝することさえ学びました。マインドフルネスは私の人生における重要な実践となりました。

人生を形作る実践の力
実践は単なる技術の習得に関するものではありません。それは私たちの人生のすべての瞬間に関わるものです。私たちは聴いたり、考えたり、反応したりすることで何かを実践しています。そして、これらの実践は活動依存性の神経可塑性を通じて私たちの脳を形作っています。時には、快適さをもたらすために古い習慣に固執してしまいます。私たちは不快感を避け、新しいことを実践する機会を逃してしまいます。しかし、私たちが意識的に望むことを実践すれば、真の可能性にアクセスできます。

意識的な実践の重要性
望ましいスキルを習得する際には、意識的な実践が最も効果的な道です。それは現在の瞬間に意識を持ち、目的意識のある行動をとり、結果に注意を払うことを意味します。完璧な人生を保証するものではありませんが、私たちが人生と共に働くのを助けます。私は自分自身の経験からこれを学びました。私が白血病と診断されたとき、受け入れと感謝を通じて、私のマインドフルネスの実践は病気の経験に大きな影響を与えました。意識的な実践は私に、困難な時でもチャレンジと意味を見つける方法を教えてくれました。

成長と自由を受け入れるための実践
私たちはプレッシャーの下にあるとき、訓練に頼りがちです。だからこそ、意識的に実践することが重要です。困難な時だけでなく、日常生活でもです。まっすぐ座り、呼吸に集中し、感謝を育むことで、私たちは自由を見つけ、成長し、繁栄し、愛する能力にアクセスできます。最初は不自然に感じるかもしれませんが、思い出させることと再び始める意欲を持つことで、私たちは人生のチャレンジにより優雅に取り組むことができます。私たちは自分にとって最も重要なことに合致する反応を選ぶことができます。実践は単なる技術の習得に関するものではありません。成長と自由を受け入れることでもあるのです。

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