2023.09.23

TEDx要約:Warning — leaving comfort zone

marugotoyoten

パティ・チャン・アンカーが「Warning — leaving comfort zone」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

パティ・チャン・アンカー

３つの要点

要点１
恐怖心を克服し、快適ゾーンを広げることが重要である。
要点２
恐怖心に立ち向かうことで、新しい人々とつながりを築くことができる。
要点３
恐怖心を克服するための戦略を学び、新たな可能性を受け入れることができる。

要約

タイトル1:恐怖心を克服し、快適ゾーンを広げる
最近のスピーチでは、恐怖心が私たちを後ろに引き留めることと、それに立ち向かうことの重要性について話しました。私は水や高所、公の場でのスピーチなど、一般的な恐怖心を克服した自分自身の旅を共有しました。恐怖心は保護機構である一方で、成長を制限する恐怖心もあります。競争の激しい環境で育った私は、成功するためのプレッシャーを感じ、気を散らすものは避けていました。しかし、それによって私の快適ゾーンは縮小し、自己の感覚を失ってしまいました。ダイビングの恐怖心に直面するように娘に勧めたことで、私自身も模範を示す必要があると気付きました。

タイトル2:恐怖心の力
動く水の恐怖心に立ち向かうために、私はミシガン湖でサーフィンを学ぶことにしました。それは挑戦的で、時には痛みを伴うプロセスでしたが、自分の力と回復力に驚きました。私は恐怖心に一人で立ち向かうことを予想していましたが、恐怖心は孤独な人に引かれる傾向があることを発見しました。快適ゾーンから抜け出すことで、新しい人々と意味のあるつながりを築くことができました。一番の喜びは、私の勇気が他の人々に自分自身の恐怖心に立ち向かう勇気を与え、より充実した人生を送ることにつながったことです。

タイトル3:恐怖心を克服するための戦略
私の旅を通じて、様々な恐怖心を克服するための戦略を学びました。感情に焦点を当てた療法は、恐怖心が過去の経験から生じることが多いことを理解するのに役立ちました。認知行動療法は、非合理な思考に挑戦し、大惨事を回避することを教えてくれました。受容とコミットメント療法は、不快な感情を受け入れ、自分にとって重要なことに取り組むことを教えてくれました。これらの戦略は、快適ゾーンの制限から解放され、新たな可能性を受け入れるのに役立ちました。

タイトル4:快適ゾーンから抜け出す挑戦
スピーチを締めくくるにあたり、聴衆に自分自身の恐怖心に立ち向かうことを挑戦しました。彼らに「私は_______の恐怖心に立ち向かう」という空欄を埋めるように促しました。友人にサポートを求めたり、調査をしたり、締め切りを設定するなど、行動を起こすことを勧めました。時間が言い訳になることはなく、新しいことに挑戦することは数秒、数分、あるいは午後でできるからです。快適ゾーンから抜け出すことは、エキサイティングで変革的な経験につながるかもしれません。皆さんがこの挑戦を受け入れ、待っている可能性を見つけることを願っています。

▼今回の動画