2023.09.04

TEDx要約:エクササイズをセルフケアとして再構築する力

marugotoyoten

マイクスタンロウが「エクササイズをセルフケアとして再構築する力」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

マイクスタンロウ

３つの要点

要点１
自分自身のケアは重要であり、運動はそのための素晴らしい方法だ。
要点２
毎日少なくとも30分の身体活動をすることは、身体的な健康と精神的な健康の両方にとって重要だ。
要点３
セルフケアで一日を始めることは、私たちの幸福と課題の克服につながる。

要約

セルフケアの力：フィットネスにおける
自分自身のケアは重要であり、運動はそのための素晴らしい方法です。私はパーソナルトレーナーとして、フィットネスをセルフケアの一形態と考えています。筋力をつけたり、見た目を良くするだけでなく、自分自身の幸福を優先することが重要です。驚くべきことに、多くの人々が自分自身の時間を取ることに罪悪感を感じています。私も以前は罪悪感を感じていましたが、自分自身のセルフケアを怠ることはエネルギーや自信を奪っていることに気づきました。身体的なフィットネスを通じて自分自身を優先することで、自分自身と他の人のためにより良い存在になれました。

30分の重要性
アメリカ人のわずか5％しか毎日の推奨される30分の運動を行っていないことを知っていますか？私はこれに驚き、私たちのスタジオのモットーを「30分を取り戻そう」としました。毎日少なくとも30分の身体活動をすることは、身体的な健康と精神的な健康の両方にとって重要です。パンデミック中、私たちのスタジオは4か月間閉鎖され、多くのメンバーがジムをとても恋しく思い、自分の幸福のためにフィットネスが必要だと伝えてきました。一人のクライアント、アンジェラは、極度のストレスとセルフケアの怠りのために辞める寸前でした。彼女の物語は、自分自身の幸福を優先することの重要性を思い出させてくれます。

アンジェラの変身の旅
アンジェラのフィットネスの旅は、忙しい仕事のスケジュール、ストレス、そして健康に害を及ぼす対処方法のために悪化しました。しかし、彼女は自分のフィットネスの目標を諦めませんでした。彼女のセラピスト、夫、そして私のサポートを受けて、アンジェラは復活しました。私たちは彼女のトレーニングセッションを増やし、彼女は再びランニングを始め、健康的な食事とストレス管理に焦点を当てました。ゆっくりと確実に、アンジェラは身体的な健康と精神的な幸福を取り戻しました。2021年には、彼女は私たちのスタジオの変身チャレンジでさえ優勝し、65ポンド減量し、エネルギーと熱意を取り戻しました。彼女の物語は、セルフケアと忍耐力の力を示すものです。

セルフケアで一日を始めましょう
人生は忙しく、ストレスも多いですが、これらの課題に対処するための手段があります。セルフケアで一日を始めることはその一つです。身体的なセルフケアは、私たちの精神的、感情的、そして霊的な幸福と結びついています。運動は私たちの身体的な強さを向上させるだけでなく、マインドセットや人生の見方を強化します。アンジェラの物語は、セルフケアが日常生活において不可欠であることを思い出させてくれます。自分自身の幸福を優先し、毎日30分の運動をすることで、私たちは課題を克服し、素晴らしい日々を送ることができます。

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