2023.09.09

TEDx要約:人生があなたを殴りつける時に幸せでいる方法

marugotoyoten

マイケルライプが「人生があなたを殴りつける時に幸せでいる方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

マイケルライプ

３つの要点

要点１
逆境を乗り越えるためには、困難に立ち向かうことが重要である。
要点２
自分の感情を受け入れ、それらが出てくることを許すことが必要である。
要点３
毎日の練習を通じて、リラックスと落ち着きを促進することが大切である。

要約

タイトル1:逆境を乗り越える旅
数年前、私はあるメールを受け取ったことで世界が完全に揺れ動きました。しかし、それが私にどのように影響を与えたのかを理解するために、背景をお伝えします。そのメールを受ける前、私はライム病を引き起こしたいたずらっ子のヒッキーと戦っていました。この病気のせいで私は寝たきりになり、不安やパニック発作に苦しんでいました。それだけでなく、私は外傷性脳損傷を受け、ステージ2の悪性黒色腫と診断されました。これらの課題は、長い間の苦闘、うつ病、そして希望の喪失につながりました。

タイトル2:視点の力
そのメールを受け取った後、私は不安とパニックに圧倒されました。私は、単純な活動でもこれらの強烈な感情を引き起こすことがあることに気付きました。私は、これらの感情を無視したり抑え込んだりすることは、それらを悪化させるだけだと学びました。代わりに、私はこれらの感情が私が困難に立ち向かうための体の準備方法であると認識し、それらが出てくることを許すことの重要性を見出しました。また、私は自分がコントロールできることに対する視点を変え、被害者ではなく自分の状況の生き残りとなるように切り替えました。

タイトル3:幸福の実践
人生に閉塞感や圧倒感を感じることは、私たち全員が共感できることです。交感神経系の持続的な刺激は、クリアに考えることを困難にします。これを変えるために、私は毎日の練習を開発しました。これらの練習は副交感神経系を活性化し、リラックスと落ち着きを促進します。感謝、呼吸法、瞑想、そしてポジティブな感情を育むことは、私の体が困難に対処するための訓練において不可欠なものとなりました。これらの練習はまた、私の自信を高め、自分自身の人生に対するコントロール感を育みました。

タイトル4:計画の力
日記帳を使うことは単純に思えるかもしれませんが、それは私たちの脳に大きな影響を与えることが証明されています。未完了のタスクのネガティブな影響を軽減することが証明されています。計画を立て、目標を管理可能なステップに分割することで、私たちは自分たちが達成したいことに集中し、それに向かって取り組むことができます。日記帳でタスクをチェックすることでドーパミンが放出され、モチベーションと勢いが生まれます。これらの成果は時間をかけて進歩感、自己信念、そして自分自身の人生に対するコントロール感を生み出します。3Pメソッドである視点、実践、計画を受け入れることで、私たちは課題を資産に変え、真の幸福を見つけることができます。

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