2023.09.11

TEDx要約:もう一度見上げることを学ぶ – スマートフォン中毒の制御

marugotoyoten

ロススライトが「もう一度見上げることを学ぶ – スマートフォン中毒の制御」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ロススライト

３つの要点

要点１
スマートフォンの利用による非社交的な行動に注意する必要がある。
要点２
スマートフォンの使用時間を減らし、現実世界とのバランスを取る必要がある。
要点３
スマートフォンの使用行動を変えるために、洞察を活用することが重要である。

要約

タイトル1:スマートフォンの私たちの生活への影響
スマートフォンは私たちの生活の一部になりましたが、「ファッビング」という言葉を聞いたことがありますか？これは、公共の場でスマートフォンを使い、周りの人々を無視することを指します。現在、25億人以上がスマートフォンを所有していることからも、それらが社会に大きな影響を与えていることがわかります。スマートフォンには多くの利点がありますが、画面にgluedされる時間が増えていることに気をつける必要があり、それが非社交的な行動につながる可能性があります。しかし、問題はデバイス自体ではなく、私たちの行動にあることを忘れてはいけません。私たちは変わる力を持っており、スマートフォンを責任を持って利用することができます。

タイトル2:変化の必要性
あなたは、多くの人々が自分のスマートフォンに過ごす時間が長すぎると感じていることを知っていますか？特に、16歳から35歳までの若者には、この懸念が55%もあります。時間は有限な資源であることを認識し、スマートフォンの使用時間を減らすことを目指すべきです。平均して、私たちは1日に2時間25分をスマートフォンに費やしており、重度のユーザーはその時間を倍増させています。この過剰な画面時間は、現実世界での人間関係に影響を与えています。私たちは変化を起こし、仮想世界と現実の生活のバランスを取る必要があります。

タイトル3:変化への洞察
スマートフォンの使用行動を積極的に変えるために、専門家やプロフェッショナルから得られた5つの洞察があります。まず、MomentやQualityTimeなどのアプリを使って、自分のスマートフォンの使用状況を把握する必要があります。これにより、私たちがスマートフォンを正しい理由で使用しているかどうかを評価することができます。次に、他の人と交流する際に、現在に生きることを意識して、スマートフォンを意識的に片付けるべきです。三番目に、他の人にも同じことを促すことで、ポジティブな影響を与えることができます。四番目に、スマートフォンと一緒に寝ることを避けるべきです。それは睡眠の質に悪影響を与えます。最後に、通知をオフにしたり、自分に制限を設けたりして、注意散漫を減らすことができます。これらの洞察は、私たちがスマートフォンの使用をコントロールし、ポジティブな変化をもたらすのに役立ちます。

タイトル4:上を見ることの利点
これらの洞察を実践することで、私たちは画面から上を見ることを学び、より中心に立ち、社交的で豊かな人間になることができます。仮想世界と現実の生活の間により良いバランスを取ることができます。常に下を向くことを意識的に選択することで、私たちは全体的な幸福感と人間関係を向上させることができます。私たちの行動を変える力は私たち自身にあり、上を見ることを選ぶことで、スマートフォンと現実世界との共存をより調和の取れたものにすることができます。上を見ることの利点を受け入れ、より充実した生活を送りましょう。

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