2023.09.04 2023.09.23

TEDx要約:脳の中心への旅

marugotoyoten

アンヌ＝エレーヌクレールが「脳の中心への旅：不安を打破する」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

アンヌ＝エレーヌクレール

３つの要点

要点１
OCDは非合理的な思考によって引き起こされる反復行動を持つ障害である。
要点２
パンデミック中の不安の個人的な経験から、不安は個人的な弱点ではなく脳の故障であることを理解した。
要点３
暴露療法は絶え間ない不安のサイクルを止め、脳を再プログラムすることで過度な不安を管理し克服する力を持っている。

要約

OCDと不安障害の理解
OCDとは何でしょうか？モンクやハワード・ヒューズといった架空のキャラクターが示すように、OCDと一緒に生活することは挑戦的なものです。しかし、OCDは具体的には何なのでしょうか？それは、非合理的な思考によって引き起こされる反復行動を持つ障害です。私は心理学者であり、神経科学の博士として、OCDや他の不安障害を持つ人々の脳の働きに興味を持っています。私の目標は、この知識を利用して、行動療法などの治療技術を改善することです。行動療法は、行動を変えることで心理的な困難を管理するのに役立ちます。

パンデミック中の不安の個人的な経験
2020年、世界がCOVID-19パンデミックに直面している時、私は不安を直接経験しました。最初は、私のOCD患者が抱える恐れと似ていると思いました。しかし、時間が経つにつれて、私の不安は悪化し、睡眠、気分、日常生活に影響を与えるようになりました。それが私が自分自身の不安を管理するために患者に教えている同じ技術を使う必要があると気付いた時でした。私は自分自身に思い出させました。不安は個人的な弱点ではなく、脳の故障です。

脳と不安
不安を理解するためには、脳が恐怖やネガティブな思考にどのように反応するかを見る必要があります。感情を扱う辺縁系は、私たちが不安を感じると活性化します。そして、人間を他の動物と区別する脳の一部である前頭前野は、推論や思考に役立ちます。不安に直面すると、私たちの脳はそれを避けたり反復したりすることで取り除こうとします。この反応は基底核に報酬系を引き起こし、不安のサイクルが続くのです。

暴露療法で悪循環を断ち切る
絶え間ない不安のサイクルを止めるために、心理学者は暴露療法を使用します。この技術は、人々を徐々に不安を感じる状況にさらすことで、彼らがそれに慣れて恐れを減らすことを目指します。一貫してゆっくりと行動を変えることによって、個人は自分の脳を再訓練し、長期的に不安を減らすことができます。研究によれば、暴露療法はOCDを持つ人々の脳の機能を改善し、症状を軽減することが示されています。つまり、行動を変えて脳を再プログラムすることで、過度な不安を管理し克服する力を持っているのです。

▼今回の動画