2023.09.10

TEDx要約:ストレスが私たちを殺している（そしてあなたがそれを止める方法）

marugotoyoten

ティース・ラウンスパッハが「ストレスが私たちを殺している（そしてあなたがそれを止める方法）」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ティース・ラウンスパッハ

３つの要点

要点１
忙しい生活は成功と生産性を意味すると考えるが、重要なことに気付かないことがある。
要点２
ストレスは私たちの免疫システムを弱め、肥満やがんのリスクを増加させる可能性がある。
要点３
仕事の要求、FOMO、テクノロジー中毒、心理的な期待が私たちの忙しさとストレスに貢献している。

要約

忙しい生活とストレス
私は心理学者として、私たち全員に影響を与える何かについて話したいと思います：忙しい生活とストレス。私たちは良い生活は忙しい生活だとしばしば信じていることに気付いたことはありますか？私たちは数え切れないほどの活動や責任でスケジュールを埋め、忙しいことが成功と生産性を意味すると考えています。しかし、ここがポイントです-忙しい海で泳ぐ魚のように、私たちはしばしば私たちの生活で重要なことに気付かないことがあります。また、ストレスについても話しましょう。それは私たちの社会で非常に正常化されていて、私たちは高いストレスレベルを日常生活の一部として受け入れています。私たちは忙しくてストレスを感じることに興奮し、アドレナリンのラッシュを楽しむかもしれません。しかし、心理学者として、私はストレスのネガティブな影響が私たちの生活でますます広まっているのを見ています。ストレスが私たちにどのように影響するかを理解する時が来ています。

ストレスの影響
ストレスの影響を理解するために、小さな実験を行いましょう。ストレスが睡眠、食事、運動、余暇にどのように影響するかを経験したことがある人は手を挙げてください。おそらくほとんどの人が手を挙げているでしょう。ストレスは私たちの生活のあらゆる側面に浸透しており、それは良いことではありません。さあ、いくつかの驚くべき統計を共有しましょう。オランダでは、25歳から35歳の個人の間でバーンアウトの症状が驚くほど一般的であることがわかった研究があります。これは私たちが取り組む必要がある深刻な問題です。ストレスは私たちの免疫システムを弱め、肥満の原因となり、がんのリスクを増加させ、早期死亡につながる可能性さえあります。ストレスを真剣に受け止め、その結果を理解する時が来ています。

ストレスの原因
なぜ私たちはこんなにも忙しい生活を送っているのでしょうか？私たちの生活がますます忙しく、ストレスフルになる原因はいくつかあります。まず第一に、私たちの仕事はより要求されるようになり、労働時間が長くなり、仕事に関連するコミュニケーションへの常時アクセスが可能になりました。私たちは常につながっており、常にオンであり、それが私たちに影響を与えています。第二に、見逃しの恐れ（FOMO）が私たちを多くの活動で埋め尽くすように駆り立てます。私たちは何も見逃したくないので、すべてに「はい」と言い、リラックスやセルフケアのための時間をほとんど残しません。私たちのテクノロジーへの中毒も私たちの忙しさに寄与しています。通知、メッセージ、アップデートに常にbombarされているため、平穏なひとときを見つけるのが難しいのです。最後に、私たち自身の心理的な期待も私たちのストレスレベルに貢献しています。私たちは魅力的で、健康で、経済的に成功し、社交的に成功し、常に幸せであることを目指しています。これらの期待は圧倒的で現実的ではなく、私たちには大きなプレッシャーをかけます。

ストレスの理解と行動
では、具体的にストレスとは何でしょうか？それは私たちにストレスを引き起こすもの、ストレス要因に対する無意識の身体的および心理的反応です。私たちの体は危険に備えるための闘争または逃避反応を持っています。しかし、私たちの文化的進化は私たちの身体的進化を上回っています。つまり、私たちの体は日常のストレス要因に対しても生命の危険と同じように反応します。長期間のストレスはバーンアウト、身体的、感情的、精神的な疲労の状態につながることがあります。ストレスの損害を認識し、予防するために行動を起こすことが重要です。セルフケアは重要です-十分な睡眠をとり、健康的な食事を摂り、定期的に運動し、リラックスする時間を取るようにしてください。マインドフルネスや他の脳をより集中させる活動もストレスを管理するのに役立ちます。ストレスと向き合うことを選び、それに私たちの生活を支配させないようにすることです。覚えておいてください、私たちはストレスレベルをコントロールし、より幸せで健康的な生活を送る力を持っています。

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