2023.09.12

TEDx要約:成功する遅寝坊者になる方法

marugotoyoten

カミラクリングが「成功する遅寝坊者になる方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

カミラクリング

３つの要点

要点１
技術は私たちの生活や時間の認識方法を変えました。
要点２
私たちの生物リズムは遺伝子、光、性別、年齢の4つの要素に影響を受けます。
要点３
学校は遅い始業時間を導入し、若者がより多くの睡眠をとり、成績を向上させるべきです。

要約

技術が私たちの生物学的な時計に与える影響
技術は私たちの生活や時間の認識方法を変えました。1283年に機械式時計が発明され、時計時間の概念が導入されました。この人工的な時間は私たちの自然な生物リズムを上書きし、内部時計が異なる人々にとっては衝突を引き起こしています。私たちのほとんどは「B」の人で、遅く寝て遅く起きることを好みますが、社会は「A」の人、早起きの人のために設計されています。

生物リズムの理解
私たちの生物リズムは遺伝子、光、性別、年齢の4つの要素に影響を受けます。これらのリズムは一日を通じて私たちのエネルギーレベルを決定します。「A」の人は朝早く最もエネルギーを持っていますが、「B」の人は完全に目を覚ますのに時間がかかります。残念ながら、約80％の人々が目覚まし時計を使って起きるため、内部時計と社会時間の不一致が生じます。この社会的な時差は、体重増加や喫煙のリスクの増加など、私たちの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

柔軟な学校や仕事のスケジュールの必要性
ほとんどの若者が「B」の人であるにもかかわらず、教育システムや職場はまだ「A」の人のために設計されています。この不一致は成績の低下や睡眠の質の低下につながります。この問題に対処するため、学校は遅い始業時間を導入し、若者がより多くの睡眠をとり、成績を向上させることができるようにするべきです。同様に、職場は「A」の人と「B」の人の両方に対応するために柔軟な勤務時間を提供すべきです。これにより、生産性が向上するだけでなく、全体的な健康も改善されます。

柔軟な社会を実現するための障壁の克服
柔軟な社会の創造を妨げる障壁は4つあります：遅く始めることへの社会的なスティグマ、A型の人の好み、柔軟でない勤務時間、9時から5時まで働くという考え方です。これらの障壁は個人が自分の自然な生物リズムを受け入れることを妨げます。これらの障壁を克服するためには、考え方を変え、伝統的な勤務時間よりも個性と生産性を重視する文化を創造する必要があります。そうすることで、「A」の人と「B」の人の両方を尊重し支援する社会を作り出し、健康と生活の質を向上させることができます。

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