2023.12.22

趣味の探求による個人の成長と幸福についての要約

marugotoyoten

ハーバードビジネスレビューのYoutube動画「趣味の探求による個人の成長と幸福についての要約」について要点と要約をまとめました

３つの要点

要点１
趣味に従事することは、個人の成長、ストレスの軽減、幸福感の向上に寄与することができます。
要点２
ハイキングはストレスの軽減、マインドフルネス、自然とのつながりを提供します。
要点３
料理は自尊心の向上、スキルの開発、美味しい食事を作る喜びをもたらします。

要約

趣味の重要性について
忙しい生活の中で、趣味はしばしば見落とされますが、研究によれば、それらは私たちの幸福において重要な役割を果たしています。余暇活動に従事することは、ネガティブな感情やストレスレベルを低減し、心拍数を下げることができます。この理論を検証するために、私は新しい趣味を試して、個人の成長と幸福への影響を発見する旅に出ました。

ストレス軽減とマインドフルネスのためのハイキング
ハイキングはストレス軽減と精神的な幸福の向上のための潜在的な趣味として浮上しました。散歩やハイキングに行くことは、睡眠、思考、学習の向上、ストレスや不安の症状の緩和に役立ちます。短いハイキングの後、私は元気を取り戻し、自然とつながった感じがしました。ハイキングは、心をクリアにする方法を求めている人々に適しており、大きな財政的な投資や虫の恐怖を必要としません。

自尊心とスキルの開発のための料理
料理は、家事と見なされることがありますが、自尊心を高め、ネガティブな考えを抑える充実感のある趣味になり得ます。レシピに従ったり、新しい料理を試したりすることで、自信をつけることができ、達成感を得ることができます。時間がかかることや片付けが必要なこともありますが、料理は創造的なアウトレットであり、他人を感動させる機会でもあります。これは、料理のスキルを高め、手作りの食事の満足感を楽しみたい人に適した趣味です。

幸福と感謝のためのジャーナリング
特に感謝のジャーナリングは、幸福と感情のバランスに多くの利益をもたらします。感謝を表現することで、幸福感と軽さを促進するホルモンが放出されます。毎日ではないかもしれませんが、ジャーナリングは私に小さな喜びを感謝し、視点を変える助けとなりました。この趣味は、時間が限られている人、悲観的な傾向がある人、自分の思考や感情を探求したい人に最適です。

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