2023.10.06

BigThink要約:5つのステップで幸せになる方法

marugotoyoten

ローリーサントスが「5つのステップで幸せになる方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ローリーサントス

３つの要点

要点１
幸福になるためには、私たちの欲望には注意が必要である。お金や物は幸福にほとんど影響を与えないことが研究によって示されている。
要点２
他人と比較することや快楽適応には注意が必要である。これらのバイアスを理解することで、より良い選択をすることができる。
要点３
幸福を向上させるためには、関係を優先し、他人に親切にすることが重要である。また、ネガティブな感情を受け入れ、知識を実践することも大切である。

要約

タイトル1:幸福と誤った欲望の科学
私は心理学の教授として、人々が幸せになるための要素について研究しています。時には、私たちの心は、私たちが幸せになると思って欲するものが実際には幸せにならないことがあります。例えば、お金や物を増やすことが私たちを幸せにすると信じるかもしれません。しかし、研究によると、これらのものは私たちの幸福にほとんど影響を与えません。私たちが幸せだと思うものについての考えは間違っていることが多いので、これらの誤解に挑戦することが重要です。

タイトル2:社会的比較と快楽適応の影響
私たちの心は、他の人と比較する習慣があります。これによって、私たちは自分自身が十分でないと感じることがあります。また、時間の経過とともに、ポジティブな経験に慣れてしまい、私たちを予想ほど幸せにはしません。これを快楽適応と呼びます。これらのバイアスを理解することは、より良い選択をするために役立ち、私たちの心をより良く理解することができます。

タイトル3:より幸福な生活のための再配線
私たちのバイアスを打ち消し、私たちの幸福を向上させるために、私は「再配線」と呼ばれるいくつかの実践を提案しています。重要なことの一つは、大切な人との時間を過ごし、関係を優先することです。これは私たちの幸福に大きな違いをもたらすことができます。もう一つ重要な実践は、他人に親切にし、感謝の気持ちを持つことです。私たちの考えを変え、人生のポジティブな側面に焦点を当てることで、私たちはより幸せになることができます。

タイトル4:ネガティブな感情を受け入れ、知識を実践する
時にはネガティブな感情を抱くことは正常です。それらは私たちに何かが人生で変わる必要があることを伝えています。これらの感情を無視したり取り除こうとするのではなく、ポジティブな方法でそれらと向き合うことを学ぶべきです。また、学んだことを実践することも重要です。幸福の科学について知っているだけでは十分ではありません。私たちは実際にこれらの考えを生活に取り入れる必要があり、幸福度の実際の向上を見るために行動する必要があります。

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