2023.12.22

感情を理解し受け入れること

marugotoyoten

ハーバードビジネスレビューのYoutube動画「感情を理解し受け入れること」について要点と要約をまとめました

３つの要点

要点１
すべての感情は正常であり、現在の状況に適応するための目的を果たしています。
要点２
穏やかな受け入れとコントロールの放棄により、困難な感情を乗り越え、コントロール感を見つけることができます。
要点３
困難な感情は、私たちが本当に価値を置いているものに向かうための道標となり、不快に感じられる場合でも重要なことに向かって進む手助けをしてくれます。

要約

感情の理解と受け入れ
心理学者のスーザン・デイビッドとの対話で、私たちが感じるすべての感情は正常であり、現在の状況に適応するための目的を果たしていることが強調されています。これらの困難な時期に経験する感情の範囲を認識し、認めることが重要です。

穏やかな受け入れとコントロールの放棄の実践
スーザン・デイビッドは、穏やかな受け入れの実践を提案しています。これは諦めではなく、「それが現実である」と認識することです。私たちは外部要因を制御することはできませんが、自分自身の反応やつながり方、奉仕の仕方を制御することはできます。私たちの価値観とより賢明な自分に焦点を当てることで、困難な感情を乗り越え、コントロール感を見つけることができます。

困難な感情は価値観への道標として
困難な感情は、私たちが本当に大切にしていることに向かうための道標となることがあります。それらは私たちの価値観や重要なことを明らかにすることができます。これらの感情に向き合い、そのメッセージを理解することで、私たちは重要なことに向かって進むことができます。たとえそれが不快に感じられる場合でもです。

快適さを受け入れることで意味のある人生へ
不快感や困難な感情は、人生において避けられないものであり、意味のある充実した存在には必要です。これらの感情を避けたり排除しようとする代わりに、私たちはそれらを受け入れるべきです。なぜなら、それらは私たちを回復力やつながり、知恵へと導いてくれるからです。このパンデミックを通じて、私たちは経験を受け入れ、より完全で回復力のある感覚を育むことができます。

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